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Beneficios de la Flexibilidad
Evitar la pérdida de movilidad articular y flexibilidad con el paso  de los años: ya que conforme envejecemos la elasticidad es una de las cualidades que va perdiendonuestra musculatura.
• Mayor amplitud de movimiento: Mayor comodidad, aumento de la capacidad para moverse libremente y disminución de la susceptibilidad de los músculos y los tendones a sufrirlesiones.
• Aumento de la potencia: Al aumentar la longitud muscular, estamos aumentando la distancia sobre la que nuestros músculos pueden contraerse.
• Reducción del dolor muscular después delejercicio: Al alargar las fibras musculares, aumenta la circulación sanguínea y se eliminan productos de desecho producidos en el ejercicio.
• Mejorar la postura.
• Mejorar la coordinación y la circulación.• Aumentar la energía, la relajación y aliviar el estrés
.• Prevención de lesiones como contracturas y sobrecargas.

Los ejercicios de flexibilidad ayudan a que los músculos se escribe protegencontra lesiones y permiten que las certificaciones tengas un mayor alcance y movimiento
Mejora del rendimiento físico y reducción del riesgo de lesión
Primero, un programa de entrenamiento de laflexibilidad seguro y efectivo puede aportar su grano de arena hacia una mejora del rendimiento físico. Una articulación flexible (dentro de sus limitaciones obvias) tiene la capacidad de moverse a lolargo de un mayor rango de movimiento y requiere menos energía para hacerlo, mientras colabora para que el riesgo de lesión sea menor. La mayoría de profesionales del deporte están de acuerdo en que elestiramiento disminuye la resistencia en las estructuras del tejido; por lo tanto tenemos la posibilidad de lesionarnos con menor frecuencia cuando disponemos de cierta extensibilidad en el tejido(rango máximo de tejido) durante la actividad.
Reducción en las molestias musculares y la mejora postural
Estudios recientes muestran que les estiramiento estático y lento ayuda a reducir las...