hola

Mi segunda reflexión

Tomando como consejo lo aprendido en la clase de taller de estrés y del libro de trabajo del estudiante, he podido mejorar mi salud y mi comportamiento frente a diferentes situaciones .Ya finalizando semestre he podido aprender y absorber diferentes conocimientos sobre los causantes del estrés , en esta reflexión hablare sobre como he utilizado lo aprendido de lossiguientes temas: Estilo de vida, administración del tiempo , ideas irracionales, autoestima y automotivación ; claro está que esto lo relacionare con algunas cosas que vimos al comienzo del curso , ya que todo esto se deriva de las causas del estrés.
En el tema de estilo de vida ,no creía que tantas cosas como la dieta , el ejercicio , las vitaminas ,la cafeína, el alcohol , el cigarrillo , fuerantan perjudiciales para la salud, antes de leer este tema , sabía que fumar y tomar era perjudicial para la salud , pero no sabía que causara mucho daño como problemas de circulación , del corazón y muchas cosas más. Gracias a este tema he dejado de tomary de fumar , porque ya sé que esto me está dañando mi organismo, también me he propuesto caminar 30 minutos al día , para que mi sistemacirculatorio este activo ,además me he propuesto entrar a un gimnasio cuando termine mi semestre y ponerme juiciosa con eso , ya que cuando entre al semestre no he tenido la oportunidad de realizar algún deporte. Con las comidas me he puesto muy juiciosa y he desayunado fruta y cereales (cosa que nunca asía), para poder estar activa y con ánimos en eldesarrollo del día. El resultado hasta ahorita de estas prácticas me han favorecido, porque me siento más relajada conmigo misma, y mas preparada para manejar el estrés.
El tema de administración del tiempo fue uno de los temas más impactantes para mí , porque en el libro decía que los humanos teníamos frases como “no me alcanza el tiempo” , “ se me está acabando el tiempo”, “no hay tiempo para perder” ymuchas otras más , me sorprende esto porque yo también las digo pero lo peor no es eso si no lo que significa decirlas , me refiero a que las personas que dicen esto es porque no tienen un buen control o manejo del tiempo . En mi caso , yo siempre desarrollo los trabajos cuando el tiempo no me alcanza para realizarlos , o sea los dejo a última hora , por esto me propuse llevar una agenda yanotar todos los trabajos que tengo que desarrollar , para así tener un control en las cosas que tengo que hacer en la semana , también cuando me ponía estudiar apagaba todos los dispositivos eléctricos para no distraerme y hacer “perder el tiempo” , otra cosa que planifique y realice es que cuando llegara de la universidad a la casa , llegaría a descansar una hora para así levantarme con más ánimo ypoder resolver todos los trabajos propuestos y sin ninguna distracción . El resultado de estas actividades que me propuse me han servido muchísimo porque he podido realizar mis trabajos en un tiempo definido y sin distracciones, he podido manejar el tiempo y poder realizar hartas cosas en un día, pero aun así me falta seguir implementando más actividades para controlar mi tiempo.
El tema 8:Ideas irracionales, lo vi en el momento perfecto, ya que yo tenía una idea irracional y era que “ aunque me prepare por presentar un examen, nunca logro obtener un cinco”, lo decía porque siempre estudiaba duro para calculo y siempre me tiraba el parcial , esto me lleno de rabia , tristeza , desilusión y comencé a creer que aunque estudie nunca lograre pasar un examen , cuando comencé a leer sobreeste tema me di cuenta que la idea que tenía la estaba generalizando y ya pensaba que todo me salía mal . Gracias a una actividad que realizamos en clase , que consistía en escribir en un papelito mi idea irracional y pasarla a mis compañeros de clase , me ayudó mucho a entender que yo no puedo llegar a pensar eso , ya que yo tengo las suficientes capacidades para lograrlo , y si no he podido...