hola

PLAN DE ALIMENTACIÓN

 
LUNES
 

MARTES
 

MIÉRCOLES
 

DESAYUNO
 

COLACIÓN
 

COMIDA
 

COLACIÓN
 

CENA
 

Jugo:
 1
 ½
 
 taza
 de agua,
 1
 pieza
 de
 
manzana,
 2
 piezas
 de
 guayaba,
 1
 cda
 
de
 azúcar
 

 
2
 Sandwiches:
 4
 reb
 de
 pan
 de
 caja,
 
 4 
reb
 de
 jamón
 de
 pavo,
 60g
 de
 queso
 
oaxaca,
 4
 reb
 de
 jitomate,
 ¼
 de
 pieza
 
de
 aguacate,
 mostaza
 al
 gusto.
  Sin
 
mayonesa
 


 

 

 

 

 

 

 

1
 taza
 de
 agua
 de
 sandía
 con
 1
 cda
 de
 
azúcar
 

 
150
 g
 de filete
 de
 arrachera
 asada
 
3
 piezas
 de
 nopales
 asados
 
½
 taza
 de
 guacamole
 
2
 tazas
 de
 arroz
 al
 vapor
 

 
Postre: 1
 taza
 de
 fresas
 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1
 taza
 de
 leche
 light
 

 
Enchiladas: 
 3
 piezas
 de
 tortillas
 de
 
maíz,
 120
 g
 de
 pollo
 deshebrado,
 ¾
 
de
 taza
 de
 salsa
 verde
 casera,
 30g
 de
 
queso panela
 rallado,
 1
 cda
 de
 crema
 

 
1
 taza
 de
 papaya
 

Jugo
 verde:
 1
 pieza
 de
 nopal,
 ¾
 de
 
 
taza
 de
 jugo de
 naranja,
 un
 manojo
 de
 
perejil.
 

 
Huevo
 a
 la
 mexicana:
 2
 piezas
 de
 
huevo
 entero,
 ½
 taza
 de
 pico
 de
 gallo. 

 

 
Quesadillas:
 3
 piezas
 de
 tortillas
 de
 
maíz,
 90g
 de
 queso
 oaxaca.
 


 

 
1
 taza
 de
 jugo
 de
 mandarina...