hola

NUTRICIÓN: PLAN DE ALIMENTACIÓN 2 (thpb)
Paciente: Chuy Chavez
Ayunas: 1 taza de licuado (1/3 taza de fruta al gusto + ¾ taza de leche descremada + 1 cdita. Avena ó Salvado de trigo) ó 1 yakultDESAYUNO
½ pza. pan tostado ó 3 galletas marías
2 tortillas ó 2 pza. Pan integral ó 1 bolillo sin migajón
2 cdas. Frijoles de la olla ó ½ taza de acelgas guisadas ó 1/3 taza de ejotes ó nopales con2 claras de huevo ó 1 reb. Jamón de pechuga de pavo ó 2 cdas. Frijoles fritos ó 30 gr. Panela (verdura al gusto)
1 taza de café (endulzado al gusto)
COLACIÓN
½ taza de verdura cruda (pepinos,jícama, betabel)
1/2 taza de fruta (papaya, piña, sandía, fresa, melón , 2 guayabas, 1 mandarina, 1 naranja, ½ manzana, 1 durazno chico, ½ plátano)
COMIDA
110 gr de carne de res, pollo ó pescado(alternar y dar variedad a su alimento, carnes rojas solo 1 vez por semana, asado, a la plancha, al vapor o cocida) ó ¾ lata de atún ó 90 gr. Lomo de cerdo (no abusar)
1 taza de verdura al vapor (calabaza, chayote, jitomate, ejotes, acelgas, nopales, espinacas, verdolagas, apio, etc.) ó 1 taza de sopa de verduras.
1/2 cdita de aceite vegetal para preparar la comida
½ taza de arroz o de pasta
3tortillas ó 2 rebanadas de pan integral ó 3 tostadas horneadas ó 1 bollo para hamburguesa ó 1 galleta salada ó 2/3 taza de arroz ó 2/3 taza de pasta
COLACIÓN
1 reb. Delgada de papaya, melón ó mango ó1 manzana chica ó 1/3 pza. Plátano
1 taza de palomitas naturales (preparadas en casa, poca aceite y poca sal) ó 1 taza de chicharrón de cerdo
CENA
½ taza de leche descremada ó ¾ taza deyogurt light (sabor a elección)
½ taza de fruta a elección
2 tostada de tortilla dorada ó 1 pza. Pan integral con 30 gr. Bistec de res, pollo (preparada a la mexicana, salteada con verduras al gusto,o en ensalada) ó 1 quesadilla con 30 gr. Queso Oaxaca con ½ taza de ensalada de nopales con jitomate ó ½ mollete salado (frijoles de la olla con nopales a la mexicana
2 galletas marías ó ¼ taza...