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Estiramientos Globales


Estiramientos de Cadenas Musculares tienen el propósito de liberar el cuerpo de patrones de tensión profunda, para que por si mismo vaya recuperando su alineamiento y movilidadSe trabajará de forma holística, es decir con posturas globales en todos los talleres y también se hará especial énfasis para corregir y liberar la tensión de los diferentes segmentos yesferas de nuestro cuerpo
MUSCULATURA ESTATICA Y DINAMICA
Los musculos de la estatica
son los que nos sostienen y nos hacen mantenernos erguidos sobre dos piernas, estan trabajando las 24 horas del dia y se debilitan por exceso de tono. Tienden a la rigidez y el acortamiento. Para tratarlos hay que hacer musculacion isotonica excentrica (estirarlos con las autoposturas que veremos). Representan 2/3del total de la musculatura.

Los musculos de la dinamica
se encargan del movimiento. Solo trabajan cuando nos movemos, no trabajan cuando permanecemos de pie o sentados. Tienden a volverse vagos y perder tono. Se debilitan por falta de tono. Para tratarlos hay que hacer musculacion isotonica concentrica (ejercicio fisico como caminar o nadar)

Las deformaciones o desviaciones de laestructura de la persona son debidas siempre a una diferencia de tension entre los musculos estaticos.La fuerza de un músculo es proporcional a su capacidad de extensión y a su elasticidad. Depende mas de la elasticidad del músculo que de su masa. Cuanto mayor sea la distancia entre el origen y la inserción mayor será la fuerza que desarrollen. Todo músculo rígido es débil.

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El deporte favorecesobre todo a la musculatura dinámica pero poco a la estática ya que la acorta.
La aptitud psicológica también influye sobre la actitud postural.

Los principales musculos de la estatica son:
Pectoral
Trapecio
Elevador de la Escápula
Musculatura extensor de la espalda. Región Lumbar y cervical.
Cuadrado lumbar.
Flexores de cadera. Psoas ilíaco.
Piramidal
Aductores.
Tensor de la fascialata.
Recto anterior del cuadriceps.
Isquiotibiales: Semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral.
Gemélos y sóleo

Los principales musculos dinamicos son:
Romboides Mayor y menor.
Trapecio (porción ascendente y horizontal).
Serrato.
Extensores de la espalda. Región dorsal.
Musculatura abdominal recta y oblicua.
Glúteos mayor, mediano y menor.
Extensores de la rodilla (vasto internoy externo).
Tibial anterior.


LAS CADENAS MUSCULARES
Los musculos se organizan funcionalmente en cadenas.
Cualquier alteración en algun punto de la cadena afecta a la funcion a la que esta destinada

CADENA MAESTRA ANTERIOR
Está formada por los siguientes musculos:
Largo del cuello
Esterno-cleido-mastoideo
Escalenos
La fascia suspensora deldiafragma
Psoas-iliaco
Aductores del pubis
Tibial anterior y los extensores de los dedos.

CADENA MAESTRA POSTERIOR
Está formada por los siguientes musculos:
Espinales
Gluteos mayor, menor y mediano
Pelvitrocantereos (Geminos, obturadores y piramidal)
Isquiotibiales
Popliteo
Triceps sural (gemelos y soleo)Tibial posterior
Musculos plantares


Cadena inspiratoria
Diafragma y su tendón, Esternocleidomastoideo, Escalenos, Pectoral menor, Espinales dorsales, Intercostales

Cadena anterior del brazo
Biceps, coracobraquial, Braquial anterior, Supinador largo, Palmares y Flexores de los dedos

Cadena superior del hombro
Trapecio superior, Angular del omoplato,Pectoral menor y Deltoides medio

Cadena antero-interna del hombro
Coraco-braquial, Pectoral mayor, Subescapular y Dorsal ancho

Cadena antero-interna de la cadera
Psoas-iliaco y Aductores

Cadena lateral de la pierna.
Gluteo mayor, Piramidal, Tensor de la fascia lata, Fascia lata y
Peroneos laterales


LOS MORFOTIPOS
Segun la estructura osea, las...