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Los beneficios que brinda la práctica de una actividad física son sabidos, incluso la persona más sedentaria puede nombrar algunos desde el sillón de su casa. Sin embargo, son pocos los quereconocen los beneficios que aporta la elongación. No hay duda de que el ejercicio de la flexibilidad es, dentro de los sistemas de entrenamiento, el más menospreciado y el que se realiza sin entusiasmo, comosi uno estuviera perdiendo el tiempo, y algunos hasta lo esquivan antes y después de la práctica deportiva.
Sin embargo, conseguir una buena flexibilidad es un factor importante para mejorar lasalud y rendir de manera óptima en cualquier deporte. “Con articulaciones más flexibles, será mayor la capacidad y amplitud de movimiento y disminuirán las posibilidades de lesiones, además de provocaruna mejor postura, ya que si los músculos del cuello, hombros, espalda o pecho están rígidos darán lugar a una espalda arqueada. Y por si fuera poco, mejora la circulación, la elongación reduce lapresión arterial y los latidos cardíacos, lo que  ayuda a prevenir algunos sustos del sistema cardiovascular”, explica el entrenador personal Daniel Tangona.
Se debe elongar antes de la actividad comoparte de la entrada en calor, para impedir que los músculos y las articulaciones, forzados de improviso, sufran tensiones, estiramientos o esguinces;  y después del ejercicio físico, para prevenirposibles dolores y rigideces musculares.
Si no se trabaja, a partir de los 35/ 40 años en los hombres y de los 25/ 30 años en las mujeres, la flexibilidad se irá perdiendo. Para impedirlo, se debe estirar,ya que así se estimula la producción de lubricantes entre las fibras de tejido conectivo y se previene la formación de adherencias que provoca el proceso de envejecimiento”, explica la entrenadoraVerónica Segreto. 
Y si bien tanto hombres como mujeres deben elongar, los primeros, por ser más duros, musculosos y rígidos, deben hacer más hincapié en esta actividad. "Esta ejercitación debe ser...