hola

CIENCIAS DE LA SALUD
ESTIRAMIENTOS MUSCULARES
Actividad 8
Plan de salud
ITESM Campus Morelia

NOMBRE ____________________________________matr.______________fecha

ACTIVIDAD MÚSCULOSESTIRAMIENTO DE LOS MUSCULOS EN TU VIDA DIARIA
PROYECTO FINAL

1.- ¿Cuáles son los beneficios del calentamiento de los músculos en tu vida diaria, en base al articulo leído?

Estirar los músculoshace que se mantengan flexibles y con eso, es más difícil que pueda haber tensión entre ellos y así es más fácil para ellos moverse. Estirando puedes disminuir lesiones musculares y calambres.

2.- ¿Aqué edades son recomendable los estiramientos de los músculos y por qué?

A toda edad es bueno calentar musculos, ya que no ocupas demasiado esfuerzo o bien, algo que cargar. Es importantecalanterlos antes y después del ejercicio, ya que evitas lesiones.

3.- Según el estudio aleatorio realizado y publicado en el 2004 por el centro de control y prevención de enfermedades de Atlanta USA, ¿losestiramientos previenen lesiones? ¿por qué?

No existe algo que compruebe que los estiramientos prevengan lesiones, pero está recomendado que un estiramiento dure de 5 a 10 min. También esperarse5 minutos después de haber acabado de hacer ejercicio, ya después de eso, comenzar a estirar, porque sino puedes causarte deficit temporal de fuerza
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4.- ¿Cuál es el tiempo aconsejable pararealizar estiramientos?

De 10 a 12 minutos

5.- ¿En qué consisten las tablas de estiramiento?

Que cada parte de nuestro cuerpo es diferente, entonces, cada parte del cuerpo se debe estirar de unamanera diferente, ya que unos tienen diferentes músculos, para eso sirve la tabla de estiramiento.

6.- Explica cuáles son los estiramientos en el trabajo

Los estiramiento de trabajo son: sentarsecon una postura correcta, sacar el pecho, entrelazar las mano, estirar las pantorrillas, girar la cabeza, enderecer las rodillas entre muchos otros más.

7.- Explica cuáles son los estiramientos...