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AEROBICS, BAILOTERAPIA, TAI-CHI Y TAE-BOX: EVOLUCION, RESEÑA HISTO- JUEVES 20-06-2013
RICA, BENEFICIOS, DESARROLLO EN VENEZUELA, GIMNASIA AEROBICA, CO-
REOGRAFICA Y ARTISTICA, ULTIMOS AVANCES.

El aeróbic es un tipo de deporte realizado al son de la música. Esta actividad dirigida trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación a través de coreografías dediversos tipos y niveles.
El aeróbic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez son más los hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un “deporte de mujeres”. Además, este deporte lo pueden practicar niños, mayores y más mayores…
La palabra “aeróbico” significa “con oxígeno”. Se recomienda una actividad física regular combinada con unosbuenos hábitos alimenticios como la forma más eficaz de mantenerse en forma.
La música utilizada en las clases de aeróbic se caracteriza por tener un compás de cuatro por cuatro; siempre se escucharán un número de golpes musicales o beats múltiplo de cuatro. Además, se puede observar que los cambios musicales en el tema se producen cada 32 tiempos o beats (también se escucharán estos cambios cada8 tiempos: 8+8+8+8=32). El conjunto de estos 32 tiempos musicales (bloque) constituye la principal estructura de una coreografía; es decir, si se suman los tiempos de la coreografía, siempre dará como resultado un bloque de 32 (en una clase se podrán trabajar varios bloques de coreografía).
Beneficios del aerobic
Fisiológicos
Mejora el sistema cardiovascular
Reduce el riesgo en el desarrollode la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.
Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo.
Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te hace respirar más rápido.
Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal.
Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad.
Mejora la calidad del sueño.
Aumenta la resistencia.
Mejora las habilidades ydestrezas básicas
Psicológicos
Mejora el estado de ánimo reduciendo la depresión, el estrés y la ansiedad.
Desarrolla el sentido musical y el ritmo
Ayuda a conocer y aceptar el propio cuerpo y sus posibilidades de movimiento.
Mejora la capacidad de expresión corporal
Sociológicos
Ayuda a desarrollar las relaciones con los demás.
Historia del aeróbic

La danza aeróbica se empezó adifundir diversos países, gracias, en parte, a la aportación de algunas personas famosas como Jane Fonda o Sidney Rome, que tras descubrir el sentido lúdico de este tipo de ejercicio y sus beneficios para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.
Los orígenes del Aeróbic tal y como lo entendemos en la actualidad, podemos situarlos en el año 1968. En este año apareciópublicado por primera vez en EEUU un libro titulado "Aeróbics". Su autor, el Doctor Kenneth H. Cooper, medico de las fuerzas armadas estadounidenses, expone un programa de entrenamiento que él mismo diseñó para los miembros de las fuerzas armadas de su país. Este programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante periodo de tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia dequienes lo realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y respiratorias.
En 1969 Jackie Sorensen propone a Kenneth H. Cooper la posibilidad de utilizar la danza Aeróbica como método de entrenamiento gimnástico para las esposas de los militares Norteamericanos en una base de Puerto Rico frente a la tradicional gimnasia (de mantenimiento). Tras el éxitode "Aeróbics", Cooper publicó en 1970 un segundo tratado sobre el aeróbic adaptado a personas mayores de 35 años titulado "The new Aeróbics" y un tercero adaptado especialmente para mujeres titulado "Aerobics for Women".



A partir de este programa inicial, creado por el que se considera el padre del Aeróbic, apareció primero en EEUU y posteriormente en otros países del mundo la moda del...