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I. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

A nivel físico:

1) Elimina grasas y previene la obesidad.
2) Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
3) Previene enfermedades coronarias.
4)Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
5) Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
6) Favorece el crecimiento.
7) Mejora el desarrollo muscular.
8)Combate la osteoporosis.
9) Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos
10) Aumenta la capacidad vital.
 

 
A nivel psíquico:

Tiene efectos tranquilizantes yantidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.


A nivel socioafectivo:

Estimula laparticipación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña a asumir responsabilidades ya aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.

II. El sedentarismo es perjudicial (diario UNO 20/11/13)
Nuestra rutina de vida actual involucra largas horasde inmovilidad, ya sea porque trabajamos en una oficina o simplemente porque no realizamos el debido ejercicio para mantener a nuestro cuerpo en movimiento. A comparación del habitante de una ciudadde hace cien años, nada más, tenemos entre un 50% y un 80% menos de actividad física. Pero está comprobado que ser sedentario perjudica la salud.
El sedentarismo como tal puede superarse, sólo escuestión de proponérselo. Para lograrlo, es necesario saber exactamente cuánto de sedentario es nuestro ritmo de vida y así poder corregirlo, con pequeños cambios de hábitos.
La actividad
Por supuestoque lo más recomendable es realizar actividad física en forma diaria, durante al menos 30 minutos (preferentemente las de tipo dinámico o aeróbicas, que utilicen grandes grupos musculares de forma...