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SERIE I
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SERIE II
Instrucciones: Con el siguientetexto, realice lo siguiente:
1. El texto que se encuentra con color de fuente azul, muévalo a donde se encuentra el texto “MOVER AQUÍ”
2. El texto en color verde, cópielo a donde se encuentra el texto“COPIAR AQUÍ”
3. El texto en color rojo, elimínelo.


“COPIAR AQUÍ”
Alimentos perjudiciales
Limitar su consumo al máximo, ya que, no sólo no aportan ningún nutriente, sino que provocan, tarde otemprano, trastornos en la salud. Son:
Azúcar refinada y dulces.
Grasas saturadas (de procedencia animal) y grasas “Trans” o hidrogenadas (margarina, bollería, aceites refinados, etc).
Sal enexceso.
Embutidos (a excepción del jamón ibérico de bellota, en pequeñas raciones).
Harinas blancas refinadas (pan blanco, pasta blanca, etc).
• Productos procesados industrialmente (productospreparados, precocinados, enlatados, en conserva) con conservantes o colorantes químicos.
Carne roja y aves, en exceso (más de una vez por semana). Procurar que la carne sea de origen biológico o decaza. En especial, evitar el cerdo y la grasa animal.
Tabaco y alcohol (sí se recomienda una copa de vino tinto bueno, diaria).

Una alimentación equilibrada tiene una amplia base de hidratos decarbono complejos , aceites vegetales no refinados y pescado azul. Alimentos como los lácteos, la carne y los huevos han de ser ingeridos de forma eventual. Otros, como el azúcar o los alimentosprocesados industrialmente y las grasas saturadas, deben ser evitados, como veremos más adelante.




“MOVER AQUÍ”

Alimentos recomendables
Obligados
Frutas completas y zumos naturales no...