Hola

Dieta crash para bajar 10 Kg. en 1 semana (RESULTADOS VISIBLES A PARTIR DEL TERCER DIA)

Esta dieta es ideal para las chicas que se han estancado en un mismo peso a esas dietas se les llama crashAl despertar
150 ml de yogurt Light 0% grasa
2 mitades de nuez

Colación
1 tortilla tostada en el comal
1 cucharada de aceite de oliva
1 taza de verduras
Agua natural de jamaica o limón sinazúcar

Colación
1 manzana pera mango o plátano
4 almendras

Comida
1 taza de verduras
60 grs. de atún en agua
½ aguacate mediano
Agua natural de jamaica o limón sin azúcar

Colación
1manzana
4 almendras

Cena
1 rebanada de pan tostado
1 taza de verduras
½ taza de frijoles de la olla

Al dormir
150 ml de yogurt Light 0 % grasa
4 almendras o 2 nueces

Indicaciones:
Elprograma contiene pocas calorías por lo que no deben sustituirse alimentos para no desbalancear la dieta. En caso de estar bajando busto debe agregarse 150 ml más de yogurt.

Dieta para bajar cinturay abdomen

Al despertar

½ cucharadita de vinagre de vino tinto o blanco disuelto en un vaso de agua
8 almendras o 4 nueces enteras
50 ml de yogur natural (sin sabor)

Desayuno
60 gr dequeso fresco (panela o cottage)
8 almendras o 4 nueces enteras
1 taza de fruta de água (melon,papaya,sandia ,pina o jicama)

Colacion

3 galletas habaneras
20 grs de queso oaxaca o manchegoComida

120 gr de carne de res, pescado,marisco,pollo o atun
1 taza de verdura hervida o cruda (no papa , no elote)
1/2 taza de arroz o pasta hervida

Colacion
4 galletas marías
40 gr. de quesooaxaca

Cena
60 Grs de atun en agua
1 cuch. De mayonesa
1 taza de verdura picada (cualquiera menos papa o elote)
30 grs de galletas saladas

Antes de dormir
½ cuch. De vinagre de vino tinto oblanco
8 almendras o 4 nueces
50 ml de yogur natural.

Indicaciones: programa duro y rudo minimo 3 días para bajar de 1 a 3 cms en cintura se puede combinar con dieta de 10 kg.

Hola a todos...