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Beneficios de las actividades Anaeróbicas:

Generales:

•Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.
•Mejora la capacidad para combatir la fatiga.
•Hace trabajar al corazón y alsistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
•Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlarel peso.
Las actividades anaeróbicas se dividen en tres tipos según el esfuerzo que realice:
•Propio peso corporal:
Estos ejercicios pueden estimular grandes masas corporales trabajando elementoscomo la fuerza, la coordinación, el equilibrio y el dominio Kinestetico (Sentido que detecta la posición de tu cuerpo, tu peso, movimientos de los músculos, tendones y articulaciones), Respetandosiempre las limitaciones físicas y corporales de cada individuo.
•Maquinas de fuerza:
Te permite trabajar específicamente cada parte del cuerpo como unidad, estos ejercicios reducen las posibilidades deasimetrías entre segmentos que se pueden efectuar durante la realización de dichos ejercicios. No está optimizado el equilibrio.
•Con barras y pesos libres:
Siendo los menos cómodos y menos seguros,pueden llegar a ser los más prácticos, ya que estimulan la coordinación, el equilibrio, y permiten detectar los posibles desajustes o desequilibrios entre los segmentos corporales. Estos ejerciciosrequieren un aprendizaje previo de los conocimientos necesarios para poder ejecutar los ejercicios sin peligro.
Consejos para las prácticas de ejercicios Anaeróbicos:
•Si eres principiante en lapractica del ejercicio anaeróbico, especialmente si tienes sobrepeso, debes comenzar practicando ejercicios aeróbicos de baja intensidad hasta que adquieran resistencia y un estado físico adecuado•Realizarse un reconocimiento médico antes de iniciar entrenamientos intensivos de tipo anaeróbico.
•No es apropiado para embarazadas
•Siempre debe realizarse un precalentamiento antes de comenzar...