hola
Páginas: 2 (334 palabras)
Publicado: 3 de noviembre de 2014
La fascia es una capa formada principalmente por colágeno que rodea todo nuestro cuerpo como una red y conecta y envuelve todas las estructuras corporales.
Cuando esta fascia se ve sometida atensiones o desequilibrios en nuestro día a día, por malas posturas, entrenamientos excesivos y/o descompensados e incluso por el uso continuo de tacones, crea alteraciones en su composición, teniendocomo consecuencia alguna restricción en ciertas áreas de este tejido, conocidas como puntos gatillo.
Los puntos gatillo, que aparecen para protegernos de esta alteración del movimiento, se presentan enla zona afectada por medio de dolor y limitación del movimiento.
La LIBERACIÓN MIOFASCIAL es una modalidad de tratamiento que busca eliminar estas restricciones.
Esta terapia consiste en aplicaruna fuerza constante en la zona restringida para liberar y estirar esa restricción del tejido.
Existe gran variedad de material para liberar la fascia dependiendo de la profundidad, la zona y lafuerza que queramos aplicar. En este entrenamiento yo utilicé pelotas, sticks de liberación miofascial y un foam roller. Estos utensilios ocupan muy poco espacio, son muy prácticos, baratos y fáciles deconseguir. En Decathlon, por ejemplo, los encontrarás sin problem
¿CÓMO SE USAN?
Hay que pasarlos entre 10-15 veces por la zona afectada, aplicando una fuerza que sea soportable al dolor. Tienesque notar la presión pero sin que llegue a doler.
Se convierte en una especie de masaje muy placentero.
¿CUÁNDO?
Se puede realizar tanto antes de la actividad física, como después.
-Antes:Usar la liberación miofascial en el calentamiento nos permitirá ganar movilidad en los grupos musculares que estén rígidos o que tengan tensiones extras.
-Después: Ayuda a impedir que las posiblesrestricciones que presentemos aparezcan de nuevo y a reducir el dolor muscular post-esfuerzo o “agujetas”.
PROTOCOLO PARA LA LIBERACIÓN DE LA FASCIA PLANTAR.
Las mujeres que suelen usar tacón a...
Cuando esta fascia se ve sometida atensiones o desequilibrios en nuestro día a día, por malas posturas, entrenamientos excesivos y/o descompensados e incluso por el uso continuo de tacones, crea alteraciones en su composición, teniendocomo consecuencia alguna restricción en ciertas áreas de este tejido, conocidas como puntos gatillo.
Los puntos gatillo, que aparecen para protegernos de esta alteración del movimiento, se presentan enla zona afectada por medio de dolor y limitación del movimiento.
La LIBERACIÓN MIOFASCIAL es una modalidad de tratamiento que busca eliminar estas restricciones.
Esta terapia consiste en aplicaruna fuerza constante en la zona restringida para liberar y estirar esa restricción del tejido.
Existe gran variedad de material para liberar la fascia dependiendo de la profundidad, la zona y lafuerza que queramos aplicar. En este entrenamiento yo utilicé pelotas, sticks de liberación miofascial y un foam roller. Estos utensilios ocupan muy poco espacio, son muy prácticos, baratos y fáciles deconseguir. En Decathlon, por ejemplo, los encontrarás sin problem
¿CÓMO SE USAN?
Hay que pasarlos entre 10-15 veces por la zona afectada, aplicando una fuerza que sea soportable al dolor. Tienesque notar la presión pero sin que llegue a doler.
Se convierte en una especie de masaje muy placentero.
¿CUÁNDO?
Se puede realizar tanto antes de la actividad física, como después.
-Antes:Usar la liberación miofascial en el calentamiento nos permitirá ganar movilidad en los grupos musculares que estén rígidos o que tengan tensiones extras.
-Después: Ayuda a impedir que las posiblesrestricciones que presentemos aparezcan de nuevo y a reducir el dolor muscular post-esfuerzo o “agujetas”.
PROTOCOLO PARA LA LIBERACIÓN DE LA FASCIA PLANTAR.
Las mujeres que suelen usar tacón a...
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