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Actividad física al aire libre - Cuidados y recomendaciones para futuras mamás
Mariela Villar, Directora de Embarazo Activo, le explica a las futuras mamás de materna todo lo que tienen que sabersobre cuidados a la hora de realizar actividad física al aire libre.
 
Las actividades físicas al aire libre durante los meses estivales resultan ideales para que las futuras mamás disfruten de losespacios verdes, oxigenando su cuerpo y el de su bebé, en un ambiente más distendido, siempre tomando los cuidados necesarios para protegerse del sol.Realizar ejercicios en ambientes abiertos permitea la embarazada desplazarse más, aprovechar el contacto con el aire puro y el sol, y de esta manera, energizarse plenamente. Tratándose el embarazo de un proceso en el cual se producen muchos cambiosa nivel corporal y emocional, conectarse con la naturaleza a través de las salidas aeróbicas la ayuda a relajarse, a reducir el nivel de stress, e incrementa sensaciones de bienestar general.Lascaminatas, a ritmo moderado, disminuyen las posibilidades de aumento excesivamente de peso, con lo que le resultará más fácil y rápido a la mamá recuperar la figura, durante el post parto y aumentará suautoestima. Esta energía positiva es percibida por el bebé y, además, al liberarse de tensiones, mejorará el vínculo con su pareja.Contando con el asesoramiento de un profesional que acompañe a lafutura mamá en la actividad, la embarazada podrá prevenir dolores de columna y malestares en la zona lumbar, y mejorar la circulación sanguínea. En tanto, la práctica de ciertos ejercicios específicos deelongación le otorgará tonicidad a sus músculos y mayor flexibilidad, permitiéndole llegar en óptimas condiciones al momento del parto.Si la futura mamá ya está decidida a estar activa al aire libredurante estos meses, es importante que tenga en cuenta que deberá protegerse de la acción de los rayos solares. A saber, será necesario que lo haga con ropa cómoda, calzado adecuado y una gorrita o...