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Tarea de educación física



Flexiones : as flexiones son, por mucho, uno de los ejercicios más íntegros que podría existir. Utilizas toda la parte superior de tu cuerpo, pasando por tusabdominales hasta la parte baja de tu espalda (incluyendo tus glúteos) para hacer una sola flexión.
Una vez dominado el arte de hacer flexiones, existen diversas variantes con diferentes enfoques yutilidades para todo tipo de condición física, que harán más interesante y retador el hacer flexiones:
 
9. Flexión básica

Comenzamos por lo básico. Apóyate de tus manos, que estén un poco más abiertasque tus hombros y mantén tu cuerpo alineado. Lo primero que debería tocar el suelo es tu pecho, no tu pelvis.  Debes tomar en cuenta que es crucial mantener una postura adecuada  a la hora de hacereste ejercicio y mantenerte equilibrado, no quieres apoyar más peso de un lado que del otro.
Si esto se hace muy difícil, puedes apoyarte de tus rodillas en vez de la punta de tus pies.
 
8.Flexiones de aplauso

Es la flexión pliométrica más común. Debes empujarte del suelo y dar una palmada mientras estás en el aire. Esto, teóricamente, no es tan complicado. Mucha gente asume la velocidad porfuerza, por lo tanto hay que tener en cuenta que, el objetivo final de este ejercicio, es impulsarnos lo más alto posible, no lo más rápido posible. Recomendamos que comiences en un suelo más suaveal principio, para así evitar que estampes tus dientes contra el piso.
 
7. Flexiones de Diamante

De acuerdo a un estudio hecho en EE.UU., esta es la mejor manera de generar músculos en lostríceps. Como hemos mencionado antes, generar músculo ayuda a quemar grasa.
Ponte en tu posición habitual de flexión y forma un diamante con tus manos, posiciónalas justo debajo de tu pecho. Asegúrate queestés recto y que estés utilizando tu abdomen.
 
6. Flexiones de Spider-Man

Esta variante te ayudará a obtener el cuerpo de un superhéroe, sin necesidad de usar un traje de lycra. Cuando...