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CAPITULO 12
Cómo la dieta anti-estrogénica puede ayudar a abordar los diferentes trastornos
Los que sufren de reacciones adversas a ciertos alimentos
Si usted sufre de reacciones adversas a ciertos alimentos, ya sea en forma de alergias, dolores de cabeza, fatiga, hinchazón, aumento de peso o irritabilidad, es posible que tenga una intolerancia existente en un determinado alimento. Compruebesu base de datos. Eliminar la última comida reintroducido por few days. Compruebe si el aumento en la cantidad por comida o la frecuencia por semana es la razón de su reactions. Adjust la cantidad o la frecuencia correspondiente. Si eso no ayuda, y se vuelve a producir la reacción, eliminar estos alimentos de su dieta. Si usted sufre de una reacción a un alimento que acaba de ser presentada denuevo, evitar el consumo de este food. After la eliminación de un alimento problemático, incorporate1-3 días de desintoxicación (Fase I) y luego volver a comer comidas
Con sus comidas favoritas. Es importante sin embargo para mantener días de desintoxicación, así como los altos días de grasa en su rutina semanal. Algunas personas se dan cuenta de que un día de desintoxicación por semana essuficiente, mientras que otros se den cuenta de que necesitan las personas more. Some, en particular aquellos que son físicamente activos, pueden encontrar que la formación de sus cuerpos para cambiar gradualmente la grasa en combustible (Fase II) puede ayudar a aumentar su resistencia y capacidad general para soportar un estrés intenso y prolongado y todo eso mientras adelgazamiento.
Aquellos que sufrende trastornos relacionados con el estrógeno
Grasa obstinada
Grasa obstinada es el tejido graso sensible al estrógeno que es muy sensible a la actividad del estrógeno. En caso de exceso, el estrógeno promueve el crecimiento de los tejidos grasos sensibles al estrógeno, en particular en el vientre y la cintura, así como otras áreas sensibles a los estrógenos, tales como: el pecho en los hombres;los glúteos inferiores, muslos superiores, y de vuelta de los brazos en las mujeres.
Sea paciente! La eliminación de la grasa terca requiere tiempo y trabajo
Tejido graso. Sensible a los estrógenos generalmente se resiste a la quema de grasa debido a su alta afinidad a los estrógenos, la cual es una grasa ganada al promover-la hormona. Por otra parte, los tejidos sensibles a los estrógenos, lagrasa del vientre, en particular, son también el sitio para la síntesis de estrógenos a través de un proceso enzimático llamado aromatización. Este proceso es responsable de la conversión de andrógenos a estrógenos en ambos sexos. Esto provoca un ciclo vicioso de aumento de grasa en la que el exceso de estrógeno promueve el aumento de grasa y el tejido graso produce aún más estrógeno que aceleraaún más el aumento de grasa, y así sucesivamente. Para obtener efectivamente deshacerse de la grasa obstinada, comience eliminando alimentos que promueven estrógenos y productos químicos biliares de su dieta.
Eso incluye todos los productos de la soja, los aceites omega-6-ricos (como el maíz, canola, cártamo, colza y soja), alimentos de origen animal ricos en grasas, carnes y lácteosconvencionales, baja en carbohidratos y productos para bajar de peso que contienen derivados del petróleo ingredientes sintéticos tales como alcohol de azúcar, edulcorantes artificiales, glicerina, y conservantes químicos. Evite el azúcar blanca, fructosa, dulces, refrescos y bebidas alcohólicas. Para poner en marcha la dieta, incorporar 1-3 semanas de desintoxicación (Fase I), junto con una rutina deejercicio constante. Tome 2-3 porciones de inhibidores de estrógeno todos los días. Trate de hacer ejercicio con el estómago vacío o después de comer para maximizar los efectos de adelgazamiento y reducción de estrógeno en su entrenamiento. Compruebe cómo la desintoxicación afecta su progreso. Cuando pase a la Fase II y Fase III de la dieta, documente cómo los diferentes combustibles y los alimentos...