Hola

Manejo del Estrés

Reconociendo el estrés
¿Cuál de estos causa estrés?
•
•
•
•
•
•
•
•

Recibes una promoción en el trabajo
Tu carro se le ponchó una llanta
Vas a una fiesta que dura hasta las 2:00 a.m.
Se enferma tu perro
Están llegando tus muebles nuevos
Tu mejor amigo(a) y su esposo(a) vienen para quedearse en tu casa por una semana
Te pega un caso malísomo de alergiasTodos los de arriba

TODO ESTO CAUSA ESTRÉS
Si estás acostumbrado(a) pensar que el estrés es algo que te hace preocuparte, tienes la idea
equivocada del estrés. El estrés es causado por diferentes tipos de cosas: cosas algeres, cosas tristes,
reacciones alérgicas, cosas físicas. Muchas personas cargan pesos enormes ¡y ni se dan cuenta!

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

Todos estamos familiarizados conla palabra "estrés". El estrés es cuando estás preocupado(a) de que
te despidan del trabajo, o de que si tienes suficiente dinero para pagar tus cuentas, o de cuándo los
doctores dicen que tu mamá necesita una operación. De hecho, para la mayoría de nosotros, el
estrés es sinónimo de la preocupación. Si es algo que te hace preocuparte, entonces es estrés.
Tu cuerpo, sin embargo, tiene unadefinición mucho más amplia de estrés. PARA TU CUERPO, EL
ESTRÉS ES SINÓNIMO CON DE CAMBIO. Cualquier cosa que causa un cambio en tu vida causa estrés.
No importa que sea un cambio "bueno" o un cambio "malo", ambos causan el estrés. Cuando
encuentras un apartamento de tus sueños y te preparas para mudarte, eso es estrés. Si te rompes la
pierna, eso es estrés. Bueno o malo, si hay un CAMBIO en tuvida, es estrés para tu cuerpo.
Hasta un CAMBIO PLANEADO O IMAGINADO es estrés. (Planeando o imaginando los cambios es lo que
llamamos "la preocupación".) Si temes que no vas a tener suficiente dinero para pagar la renta, eso
es estrés. Si te preocupas de que te van a despedir del trabajo, eso es estrés. Si piensas que tal vez

recibas una promoción en el trabajo, eso también es estrés(aunque sería un cambio bueno).
Cualquiera que sea el evento bueno o malo, aún los cambios planeados o imaginandos causan estrés.
Cualquier CAMBIO EN TU RUTINA DIARIA causa estrés.
Cualquier CAMBIO EN TU CUERPO Y SALUD causa estrés.
CAMBIOS PLANEADOS O IMAGINADOS causan tanto estrés como los cambios reales.
Vamos a discutir varios tipos de estrés--unos que son tan comunes que tal vez no te descuenta del
estrés que causan.

Estrés emocional

Cuando discutimos, cuando hay desacuerdos, y conflictos que causan CAMBIOS en tu vida personal--eso
es estrés.

Enfermedad

El enfermarse de gripa, romper un brazo, una infección de la piel, dolor de la espalda, son todos
CAMBIOS en la condición de tu cuerpo.

El forzar tu cuerpo demasiado

Una fuente mayor de estrés es el excederte.Si estás trabajando (o festejando) 16 horas al día,
habrás reducido tu tiempo disponible para el descanso. Al poco tiempo que su cuerpo le costará más
trabajo recuperarse. No habrá suficiente tiempo ni energía para el cuerpo reparar sus células rotas, o
reemplace los neurotransmisores usados. Los CAMBIOS ocurrirán en el ambiente interno de tu cuerpo.

Factores de Hormonas
SÍNDROMA DE LAPRE-MENSTURACIÓN
Cuando las mujeres pasan a la pubertad, su cuerpo está diseñado para funcionar mejor ante la
presencia de hormonas femeninas. Para las mujeres que han pasado ya por la pubertud, una falta de
las hormonas femeninas causa mayor estrés para el cuerpo. Una vez al mes, justo antes de la
menstruación, el nivel de las hormonas de la mujer cae rápidamente. Para muchas mujeres, elcambio hormonal es muy brusco y un SOBREESTRÉS temporal. Este SOBREESTRÉS se llama
popularmente Síndroma Pre-menstrual (en inglés: Pre-Menstural Syndrom: PMS).
POST-PARTO
Después del embarazo, los niveles de hormonas CAMBIAN dramáticamente. Después de un parto
normal, o un aborto involuntario, algunas mujeres a veces sufren de SOBREESTRÉS debido a la pérdida
de hormonas durante el embarazo....