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Vida saludable—nutrición
Para poder tener una vida saludable es necesario tener también una buena alimentación junto con la actividad física para así poder esta sano física mente.
Para poder teneruna buena nutrición debes de procurar cubrir los siguientes aspectos:
* RESPETAR LAS CUATRO COMIDAS
Es muy importante tener tus cuatro comidas diarias aun que quieras adelgazar, hay personas quepara adelgazar suspenden ciertas comidas, pero es frecuente que al saltarnos esa comida a la siguiente comamos de mas, y el sobrante nuestro organismo lo almacena y eso es la grasa.
Para bajar depeso es mejor disminuir la cantidad de alimentos en cada comida que saltarse una. Para así poder distribuir energía a lo largo del día y nuestro metabolismo sea estable.
* COMER GRAN VARIEDAD DEALIMENTOS
Es necesario consumir gran variedad de alimentos para asegurar la incorporación de vitaminas y minerales como se muestra en la siguiente pirámide:

* TRATAR DE MANTENER EL PESOIDEAL
Comiendo adecuadamente podrá mantener el peso ideal el cual se obtiene determinando la proporción de grasa que contiene el cuerpo. Cuando la persona es deportista es muy recomendable que no sobrepase el 15% de su peso graso.
* EVITAR LOS EXESOS DE GRASA SATURADA
Tratar de evitar la hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en la sangre) si va dando en la mayoría de los caso a tempranaedad y para evitarla se recomienda hacer lo siguiente:
◦Escoger carnes magras
◦Comer pescados y aves
◦Moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.)
◦Cocinar a laplancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos
◦Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol)
◦Limitar el consumo de manteca o margarina.
◦Consumir lácteos descremados◦Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado.
◦Consumir, en lo posible diariamente, salvado de avena..
* COMER ALIMENTOS CON SUFICIENTE FIBRA VEGETAL....