hola

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E.C. “Leon Topel Wortman”










Profesor Alumna
Pablo González Milena Padilla
#24

Índice
Índice 2
Desarrollo 3
1- Capacidadaeróbica 3
Ejemplo: 3
2- Potencia anaeróbica 3
Ejemplo: 4
3- Flexibilidad 4
4- Resistencia muscular 5
Ejemplo: 5
5- Potencia muscular 5
Ejemplo 5
Lanzamiento de jabalina 5
Salto largo en atletismo. 5
6- Velocidad 6
Ejemplo: carrera de velocidad en atletismo. 6
7- Frecuencia cardiaca y como se toma el pulso 6
Como se toma el pulso: 6
8- Movilidad articular 7
9- Elongación muscular 7Ejemplo 7
 Elongación de isquiotibiales 7
 Elongación de cuádriceps 7
 Elongación de dorsales y espalda 7
 Elongación de glúteos y espalda baja 7
10- Posiciones corporales 7
11- Posiciones derivadas 8
Bibliografía 9


Desarrollo
1- Capacidad aeróbica
Se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevaractividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno.
El cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre.
Dado que cuanto mayor sea el volumen máximode oxigeno mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.
Ejemplo:
Aeróbicos: incluye actividades de menor o mediana intensidad desarrolladas en largos períodos de tiempo. 

- trotar, 
- nadar, 
- andar en bicicleta, 
- caminar, 
- bailar. 

2- Potencia anaeróbica
Es el poder del ser humano para ejecutaruna actividad física intensa y breve.
Esta capacidad está asociada a la velocidad que puede alcanzar la persona y a la resistencia de sus músculos. Un sujeto con buena potencia anaeróbica podrá completar actividades físicas que implican un amplia intensidad en pocos segundos.
La intensidad de los ejercicios suele medirse de acuerdo a las pulsaciones por minuto que registra el deportista. Cuandoesas pulsaciones son más de 170 por minuto, se calificará al ejercicio como intenso y exigirá que la persona cuente con una potencia anaeróbica adecuada para soportarlo.
Abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad
Ejemplo:
Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina. 

3-Flexibilidad
El concepto genérico de flexibilidad se refiere a la capacidad de los cuerpos para estirarse sin romperse.
Definimos la flexibilidad como la capacidad que las articulaciones tienen para facilitar una mayor amplitud de los movimientos corporales, sin dañarse, gracias a la movilidad de las articulaciones y a la elasticidad del músculo.


4- Resistencia muscular
La resistenciamuscular es la capacidad del músculo o conjunto de músculos de ejercer fuerza para superar la resistencia muchas veces. Por lo general, la resistencia es el cuerpo en sí mismo.
La medida de la resistencia muscular se basa en el número de repeticiones que se lleva a cabo.
La resistencia muscular depende específicamente de la evaluación. 
Es la capacidad física que permite la realizaciónrepetida de esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los tres minutos
Ejemplo:
Cincuenta ejercicios abdominales seguidos. 
5- Potencia muscular
Refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.
Es la capacidad...