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Vitamina C : aumenta la producción de interferón (sustancia celular que impide a una amplia gama de virus provocar infecciones), por lo que la inmunidad se puede potenciar , reduciendo  la duracióny la severidad de  gripes y resfriados.
 Vitamina E : aumenta la respuesta inmunológica. Presente en aceite de germen de trigo, de soja, cereales (pan, arroz, pasta integral…), aceite de oliva,vegetales de hoja verde y frutos secos.
Vitamina A: representa un papel esencial en las infecciones y en el mantenimiento de la integridad de la superficie de las mucosas (barreras naturales contra lasinfecciones).
Zinc : Éste mineral evita el deterioro del timo, una glándula endocrina situada en la zona alta del pecho, fundamental para nuestro sistema inmunitario porque allí maduran los linfocitos.Alimentos que contienen este mineral son los huevos, pescados, cereales integrales y legumbres.

Ajo. Excelente estimulador del sistema inmune y gran bactericida. Conocido como el antibióticonatural. Añadir uno o dos dientes de ajo en la dieta diaria basta para notar sus beneficios. Para quienes no lo toleren, también existen cápsulas y perlas.
Selenio : es co-factor de una enzima llamada glutation peroxidasa que participa en los procesos de protección celular. Su défecit produce la depresión del sistema inmune, comprobándose que los suplementos tienen un efecto estimulante sobre elsistema inmune. 
Vitamina B : La vitamina B tiene un papel muy importante en la función del sistema inmunológico en el cuerpo. El cuerpo utiliza la vitamina B, especialmente B6 en la producción deanticuerpos y en la fabricación de glóbulos blancos. La vitamina B se encuentra abundantemente en cereales  integrales (avena, trigo , cebada, etc), frutos secos, verduras (col, rábano, lechuga,  espinaca ycoliflor), y levadura de cerveza.  Emplear, en caso necesario, algunas plantas medicinales que ayudan a reforzar la inmunidad (equinácea, tomillo, escaramujo, ajo, uña de gato ….)
 Dormir el...