hola


1.
Aporte calórico diario
lunes:
Desayuno y almuerzo Gr k.cal Hc G P
leche
Vaso de 200ml 200gr
98.60
10
3,7
7
Zumo de frutas
Vaso de 200ml
200gr
95,2
23
0
0,8
cereales
5gr
19,77
4,57
0,07
0,22
plátano
160
95,2
23
0
0,8



308.7778.46
10.98
11.4
Total desayuno almuerzo:
%desayuno : 16,75%

comida:
Gr k.cal Hc G P
bacon
15gr
99.20
0.15
10,4
1,26
queso
18gr
50,40,45
3,96
3,29
manzana
200gr
87,95
20,16
0,59
0,5
pan
25gr
56,67
12,43
0,43
1,95
huevo
60gr
85,75
0,32
6,34
6,86
Salsa alioli
25gr
158,16
0,22
16,97
1,14


538,13
25,07
64,70
25,08
total comida:
%comida 24,10%


Merienda:Gr k.cal Hc G P
Zumo de frutas
Vaso de 200ml
200gr
95,2
23
0
0,8
Galletas con chocolate
15gr
81,12
10,11
4,14
0,85








176,32
35,98
21,13
2,38
Total merienda:% merienda:11,1%


Cena
Gr k.cal Hc G p
Espárragos verde
250gr
34,87
3,82
0,3
4,22
alcachofa
200gr
46,3
8,64
0,22
2,45
cebolla
120gr
51,19
10,8
0,22
1,51
patata
185gr
139,79
31,28
0,16
3,29
zanahoria
80gr
28,54
5,9
0,20,79
aceite
10gr
90
0
10
0
yogur
125
73
5
4
4,25
Salsa alioli
25gr
158,16
0,22
16,97
1,14
ensalada
250gr
286,83
25,35
18,03
5,82
pan
25gr
56,67
12,43
0,43
1,95








965,35
42,52
47,109
8,78


48,05%








1988,57
182,03
143.919
47,64




45,5%
35,9%
11,91%



2000ml
Cantidad de agua en ml:Martes


desayuno y almuerzo
leche
Vaso de 200ml 200gr
98.60
10
3,7
7
Zumo de frutas
Vaso de 200ml
200gr
95,2
23
0
0,8
cereales
5gr
19,77
4,57
0,07
0,22213,57
70,36
15,88
15,02

% desay 13,65%

comida:
Gr k.cal Hc G P
pollo
150
88,41
0
3,15
15,02
aceite
10gr
90
0
10
0
Salsa alioli
25gr
158,16
0,22
16,97
1,14ensalada
250gr
286,83
25,35
18,03
5,82
patata
185gr
139,79
31,28
0,16
3,29








763,19
19,31
56,97
13,24

% de comida: 40,60%

Merienda:
Gr k.cal Hc G P
lecheVaso de 200ml 200gr
98.60
10
3,7
7
Galletas con chocolate
15gr
81,12
10,11
4,14
0,85








179,72
44,75
39,26
17,47
% de mer: 10,7%
Cena
Gr k.cal Hc G p
ensalada
250gr...