Hola

El trabajo y el
El
embarazo sí van
de la mano

EL EMBARAZO Y EL TRABAJO

Debes hacer los cambios necesarios lo más pronto posible
Son pocos los cambios para la mayoría...

Muchas mujeres continúan trabajando durante el embarazo; ya
sea que lo hagan desde casa, fuera de ella o por cuenta propia.
Si estás embarazada o planeas hacerlo, este folleto te invita a
considerar la manera enque tu trabajo puede afectar tu salud y
la de tu bebé durante esta etapa.

Para algunas mujeres, los cambios son mayores...

PASOS A SEGUIR PARA QUE TENGAS UN
EMBARAZO SALUDABLE EN EL TRABAJO

El desarrollo de un bebé es muy rápido durante los primeros
meses del embarazo. Si planeas con anticipación y haces los
cambios necesarios antes de embarazarte o lo más pronto
posible al inicio delmismo, estarás ayudando a tu bebé para
que se desarrolle bien.

La mayoría de las mujeres embarazadas
que trabajan no tienen problemas
durante esta etapa. En general, los
trabajos no ponen en riesgo la
salud de la mujer embarazada. Si
haces algunos pequeños cambios
en tu lugar de trabajo, te podrás
sentir más cómoda y la salud
de tu bebé mejorará. Trabajar
durante el embarazo te ayudaa
sentirte con más confianza, pues
estás produciendo como trabajadora; te
permite utilizar las prestaciones médicas, en
caso de que las tengas; recibes el apoyo de tus compañeros
de trabajo; aumenta tu autoestima; y por supuesto, recibes un
sueldo o ingreso, lo cual es muy importante.
1. Lee este folleto

2. Habla con tu proveedor de salud (doctor, enfermera,
partera profesional, etc.)para que:
• Te haga algunas recomendaciones según el tipo
de trabajo que tengas y te de más información.

3. Platica con una persona de recursos humanos para que:
• Conozcas los riesgos que presenta tu trabajo.

Durante el embarazo, algunas mujeres se ven obligadas a dejar
de trabajar o a cambiar de actividad debido a que su trabajo es
muy peligroso para ellas o por problemas de salud quetienen
en este embarazo o que tuvieron anteriormente en otro.

• Haga una evaluación de tu salud y de la de tu bebé.

• Tengas información sobre los programas especiales,
servicios, permisos y prestaciones.

Factores ergonómicos

Estás mucho tiempo parada

Riesgos para la salud

La ergonomía estudia la interacción
física de la gente con su lugar de
trabajo. Un lugar de trabajobien
acondicionado disminuye las
probabilidades de que te lesiones o
de que te sientas cansada; además,
te permite trabajar de manera
efectiva y segura. Durante el
embarazo, es normal subir de
peso, lo cual cambia tu centro de
gravedad. Por lo tanto, el embarazo puede afectar tu equilibrio
y la forma cómo te paras o te sientas. Las articulaciones se
debilitan y los músculos tienen quetrabajar más duro para
ayudar a mantenerte en una posición cómoda. Quizá también
se te pueden inflamar la manos, las piernas o los pies. El
trabajo pesado como pasar mucho tiempo de pie, alzar,
empujar o jalar cosas aumenta las probabilidades de que
tu bebé nazca demasiado pequeño o antes de tiempo. Cada
embarazo es diferente. Pide información para que sepas
qué actividades son peligrosasdurante el embarazo.

Recomendaciones

Pasar mucho tiempo de pie puede afectar el flujo sanguíneo
que recibe tu bebé.

O De ser posible, no estés parada

por mucho tiempo.
O Camina distancias cortas varias

veces al día.
O Descansa con los pies hacia

arriba de vez en cuando.
O Siempre que puedas, cambia

de postura; por ejemplo,
siéntate, párate, camina, etc.
O Utiliza zapatoscómodos

y que te queden bien; por
ejemplo, calzado deportivo.
O Pide que te den una silla

o un banco en el trabajo.
O De ser necesario, pregunta

sobre la posibilidad de que te
asignen otro tipo de tareas.

Trabajo pesado

Riesgos para la salud
Recomendaciones

Pasas mucho tiempo sentada
Riesgos para la salud

El trabajo físico pesado puede
aumentar las probabilidades de
que...