Hola

| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 | |Desayuno |Omelete con queso panela, espinacas o
4 rebanas de jamon de pavo
|Machaca com huevo yverduras.
O Tomates rellenos de cottage o Atun |Rollos de jamón de pavo con queso panela o cottage. Cantidad al gusto
|Licuado con:
1 tapas de proteína
1 manzana
1 taza de leche descremada |Huevos algusto
2 Tortilla de maíz o 2 rebana de pan integral
|Huevos al gusto gusto o machaca
2 pan bimbo integral |2 tapa de proteína
1 taza de fresas
1 taza de leche descremada
10 nueces
1 splendaLICUADO | |
Colación
|1 ración de proteína de en agua |1 ración de proteína de en agua |1 ración de proteína de en agua |1 ración de proteína de en agua |1 ración de proteína de en agua |1ración de proteína de en agua |2 ración de proteína de en agua | |Comida |Pollo a la plancha
Brócoli al gusto
Ensalada verde
Aderezo al gusto
|Carne de res a la plancha
1 y media taza deverduras cocidas (brócoli, coliflor o nopales)
Ensalada Verde
|Pollo asado
Ensalada verde
verduras
o
pechuga de pollo con plato de arroz con verduras |Hamburguesa a la parilla
Ensaladaal gusto sin crotones y sin tiritas de maíz
1 manzana |Guisado de carne
1 taza de brócoli
Ensalada verde
1 manzana |Pollo asado
Ensalada verde
1 taza de verduras
1 manzana |
Pollo a laplancha con
ensalada verde
1 taza de verduras
1 tortilla de maíz o sopa de pasta | |Colación |1 ración de proteína de en agua |1 ración de proteína de en agua |1 ración de proteína de en agua |1ración de proteína de en agua
|1 ración de proteína de en agua |1 ración de proteína de en agua |1 ración de proteína en agua | |Cena |Carne de res a la plancha
Con ensalada verde y aceite de olivacomo aderezo

|1 lata de atún en agua con vegetales, 1 y media. pechuga de pollo o ceviche
|Ensalada César con 1 cucharada de aceite de oliva u otro aderezo light. Sin crotones ni tiras de...