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EJERCICIOS PARA PONERTE EN FORMA
ABDOMEN

Para un vientre plano no hay nada mejor que las abdominales. Lo primero que debes hacer es acostarte boca arriba en una superficie firme, flexionar lasrodillas y poner las manos en la nuca, lentamente levanta la espalda hasta quedar sentada, regresa lentamente.
Otra forma muy eficaz es sentarte con las piernas extendidas y la espalda recta,posteriormente inclina la espalda como si te fueras a acostar, pero no llegues a tocar el piso, regresa a la posición inicial.
Para el molesto vientre bajo, que además es muy difícil de eliminar, sólo tienesque recostarte en una superficie plana con las piernas extendidas, levanta las piernas hasta obtener un ángulo de 45 grados y bájalas, procura no tocar el piso y vuelve a levantarlas. Puedes hacertres series de 10 abdominales diarias.
PIERNAS
Lo ideal para ejercitar tus piernas es realizar caminata o trotar mínimo veinte minutos diarios, si en casa tienes una escaladora no la desperdicies. Elspinning es otra buena opción, con éste además de tonificar tus piernas quemarás grasa de todo el cuerpo. Este es de los ejercicios llamados cardiovasculares, que te ayudan a tener una mejoroxigenación en la sangre, además de aumentar la capacidad de tu corazón y tus pulmones.
Las sentadillas también son muy efectivas. Párate con las piernas abiertas a la altura de la cadera, mantén tu espaldarecta, flexiona las rodillas lo más que puedas y regresa a tu posición inicial. Haz cinco series de 10 repeticiones.
GLÚTEOS
Para levantar o reafirmar los glúteos puedes hacer sentadillas, subir ybajar escalera o ejercitarte en una escaladora. Otro ejercicio efectivo para fortalecer esta parte del cuerpo es que te pares frente a una pared, pon las manos en esta para sostenerte, con la espaldarecta levanta una de las piernas hacia tras, sin flexionar, y regresa a la posición en la que empezaste. Haz lo mismo con la otra pierna, alterna una y una. Realiza 5 series de 20 repeticiones.
LLEGA...