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Lesiones por sobrecarga |
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Existen factores individuales que predisponen a lesiones más que a otras, la realización inadecuada de un ejercicio, la técnica incorrecta o un movimientodesafortunado puede ser causante de una lesión durante el entrenamiento |
La sobrecarga puede estar dada por la intensidad usada al ejercitarnos. Por ello se debe ser muy cuidadoso con los pesos alevantar, así como los ejercicios a realizar en cada entrenamiento. Créditos: Thomas Tolstrup (GettyImages) | | Foto 1 de 1 | | |
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De igual forma, una de las principales causas delesiones entre deportistas profesionales es la sobrecarga o el uso excesivo de un músculo o articulación. Es decir, la realización de movimientos repetitivos, que involucran los mismo grupos muscularesy no permiten su correcto descanso y recuperación, puede dar origen a una lesión por sobrecarga. Asimismo, la sobrecarga puede estar dada por la intensidad usada al ejercitarnos, no solamente por lafrecuencia de utilización de un grupo muscular o articulación. Por ello, se debe ser muy cuidadoso con los pesos a levantar, así como los ejercicios a realizar en cada entrenamiento. Cada vez que losmúsculos se someten a un esfuerzo, algunas fibras se lesionan y otras usan el glucógeno reservado. Debido a que cada vez son menos las fibras sanas que responden al esfuerzo físico, las probabilidadesde lesionarse si el ejercicio exige la misma intensidad para menos fibras, es superior. Lo correcto sería dar el tiempo necesario para que las fibras musculares se recuperen y puedan continuarrespondiendo como deseamos al esfuerzo, por lo tanto, la mayor parte de los deportistas, ejercitan zonas diferentes según el día y el esfuerzo realizado, o varían la intensidad del entrenamiento para no hacerun uso excesivo y lesionarse como consecuencia de la sobrecarga. Por ejemplo, correr a un ritmo de 2 km en 5 minutos un día y correr la misma distancia en mayor tiempo el día siguiente. De igual...