Holaaaa

Día 1
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (cafe,te, malta, etc.) con edulcorante + 1 huevo duro y una feta de jamon y otra de queso. 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 1lata chica de atun al natural + medio tomate + lechuga + aros de cebolla, todo aderezado con hilos de aceite y una pizca de pimienta. Infusion

MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensaladade frutas + infusion preferida con edulcorante.

CENA: 1 omelette con 1 huevos mezclados 50 gr de champignones con oregano y pimienta + 3 rodajas de calabaza hervida. Infusion.

Día 2
DESAYUNO:1 taza de leche descremada (y deslactosada si tienes problemas con la lactosa) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado tostado untado con una cucharada sopera de quesountable descremado y 1 cucharada sopera de mermelada light. 1 Manzana mediana roja.

ALMUERZO: 1 plato lleno de Ensalada tibia de brocoli, coliflor y chauchas (judias) con 1 huevo duro. 1 gelatina diet.MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 fruta

CENA: 1 medialuna mediana rellena con jamon y queso (caliente) + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + Infusion.Día 3
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 feta de jamon y 1 feta de queso + 1 manzana mediana.ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + media pechuga de pollo a la plancha + medio tomate. Gelatina diet.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta.CENA: Espinacas revueltas con huevo y cebollas + 100 gr de carne roja a la plancha. Infusion.

Día 4
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con edulcorante e infusion preferida + 1 media luna chica conjamon y queso + 1 manzana o naranja.

ALMUERZO: 1 plato lleno de Ensalada mixta de brote de soja, lechuga, tomate, cebollas + calabacita rellena con atun al natural, cebolla y queso descremado....