Hollywod body (entrenamiento)

2012
THE HOLLYWOOD BODY

Por
L.E.F. FEFCD. Jonathan
Isaac Franco Pérez

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Esta obra es completamente gratuita sin fines de lucro (NO SE VENDE) por lo tanto se te brinda el derecho de transmitirlo de manera, electrónica e impresa, no se permite modificar o extraer información sin el permiso por escrito del autor. Esta obra pertenece a L.E.F. FEFCD. Jonathan IsaacFranco Pérez Administrador de la Comunidad de Musculación Taringera. http://www.taringa.net/comunidades/powerbodysuplement/

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Tabla de Contenidos
               Introducción Pagina…3 Capitulo 1 “La apariencia de oro” Pagina…5 Capitulo 2 “Los 2 tipos de hipertrofia” Pagina…7 Capitulo 3“Entrenamiento de fuerza” Pagina…9 Capitulo 4 “Entrenamiento de masa muscular” Pagina…11 Capitulo 5 “Entrenamiento hibrido” Pagina…13 Capitulo 6 “Entrenamiento quema grasas” Pagina…14 Capitulo 7 “El plan de trabajo” Pagina…20 Capitulo 8 “Fase 1” Pagina…21 Capitulo 9 “Fase 2” Pagina…26 Capitulo 10 “Fase 3” Pagina…30 Capitulo 11 “Fase 4” Pagina…34 Capitulo 12 “Debo hacer calentamiento?” Pagina…35 Capitulo 5Conclusiones Página…37 Bibliografía Pagina…38

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* Introducción * El fisicoculturismo no es la Solución
Las rutinas de fisicoculturismo no sirven?... Si amigo si funcionan pero vamos a verlo de esta manera si tu objetivo es quererte ver bien, una rutina y dieta basada en el fisicoculturismo moderno no da la apariencia que alas mueres les agrada. No lo creo sigo la rutina de Ronnie Coleman seguramente seré la ostia... Bueno compañero, aquí existe un error muy grande, que te brinden la cantidad de entrenamiento que ronnie usa y la dieta hipercalorica, aquí habrán dos problemas: 1 Te lesionaras además de no progresar muscularmente ya que no es el entrenamiento adecuado para ti. 2 Seguramente ganaras grasa ya que lasdietas hipercaloricas simplemente te llenan de grasa, con progresos realmente pobres No creo que cualquier entrenamiento sea adecuado para todos... En la actualidad me e encontrado con distintos blogs, revistas, paginas de culturismo y compañeros que se dejan llevar por una rutina que encuentran en cualquier sitio, en la mayoría de los casos se termina con el sobre entrenamiento lo cual causa que lapersona abandone el entrenamiento, además de no ver muy buenos resultados en un tiempo considerable.

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Tu mismo debes armar tu rutina de entrenamiento solo te hace falta educación sobre el tema. En la actualidad existe bastante información acerca del entrenamiento, miles de teorías, artículos y hasta mitos que los mismosusuarios suelen seguir para lograr sus metas mas solo logran copiando los entrenamientos de otros atletas o artículos en revistas los cuales simplemente no les funcionan. La ironía de todo esto... Cambiando drásticamente de tema, las personas desean mas tener un cuerpo atlético, atractivo y bien proporcionado, mas aun así siguen entrenando como fisicoculturistas o levantadores de potencia. Todo...