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5 mitos sobre el ejercicio físico
1.- EL USO DE PESAS ENDURECE LAS GRASAS
“No es cierto. El tejido graso tiene fibras de tejido conectivo, que están sujetas a la capa muscular subyacente. Cuandoesos músculos están flácidos, la grasa no tiene suficiente soporte y parece blanda. Una vez que se fortalecen los músculos, las fibras de soporte se tensan, lo que le da a la grasa una apariencia másfirme, pero sin modificar su composición interna”.
2.-SE NECESITAN COMPLEMENTOS PROTEICOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR
“Las proteínas de la dieta sí pueden aportan la suficiente cantidad deaminoácidos parea aumentar la masa muscular. Claro, en algunos casos, se incluyen los complementos proteicos para mejorar el aporte nutricional si el practicante no puede modificar su dieta o cuando susrequerimientos son mayores”.
3.-LAS PERSONAS HIPERTENSAS NO PUEDEN HACER RUTINAS CON PESAS
“Falso. Al mejorar la fuerza muscular usando programas de baja intensidad, se pueden tolerar mejor lasactividades cotidianas que implican levantamiento de cargas, y a la vez mejoran la circulación hacia los músculos, lo que ayuda a reducir el esfuerzo cardíaco y los niveles de tensión arterial”.
4.-SOLO SEDEBE HACER EJERCICIO EN LA MAÑANA
“Aunque las reservas energéticas y la sensación de descanso son evidentemente mayores en la mañana, también se tiene menor velocidad de reacción y las estructurasosteomusculares están ‘frías’, lo cual mejora en el transcurso del día con las actividades cotidianas. Así que cualquier hora es adecuada”.
5.-EL EJERCICIO SOLO LE SIRVE A LOS JÓVENES
“Falso. Losbeneficios del ejercicio son innumerables, ayudando a combatir problemas como la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardiacas, el cáncer, el asma, la osteoporosis, la demencia, la artritis yartrosis, y la epilepsia, entre muchas más. Por supuesto, se requiere una valoración inicial para determinar el tipo de programa que le conviene”.
Conclusión:.
Estos mitos suponen un gran peligro,...