Hombro Congelado

Hombro Congelado (Capsulitis Adhesiva)
Recuperación
1.- Con tratamiento
Pueden pasar unas cuantas semanas para ver un progreso, se puede demorar de 6-12 meses para unarecuperación completa.
2.- Sin tratamiento
Sin tratamiento el hombro congelado puede recuperarse en cuestión de 2 años.
Tratamiento
Dolor--> Tratar con medicamentos recetados (Timarol y Doloten).
-->Aplicar calor (compresas) en el hombro 3-4 veces durante el día.
Asistir a fisioterapeuta.
Ejercicios a Realizar
Realizar 4 veces al día (recomendable hacerlos con frecuencia durante el día por cortorato 10min; no se recomienda hacerlos pocas veces al día y por mucho rato).
Aplicar calor (compresas) antes de realizar ejercicio para disminuir el dolor y mejorar el movimiento.
Estiramiento

*Si nopuede realizar algún ejercicio, no forzar.
Péndulo

Relajar brazo.
balancear de adelante hacia atrás (15 veces con cada brazo) 3 veces.

Arrastre por la pared

Este ejercicio de hombro deberealizarse tres veces al día y te ayudará a flexibilizar y fortalecer tu hombro congelado. Párate frente a una pared con tus rodillas ligeramente dobladas y tu brazo lesionado contra la pared. Si lo hacescorrectamente, el antebrazo de tu brazo lesionado debe estar ejerciendo presión sobre la pared, al igual que la palma de tu mano. Desde esta posición, arrastra tus dedos por la pared, moviéndolos haciael techo hasta que sientas dolor. Una vez que sientas dolor, vuelve a tu posición original y repite el ejercicio.

Rotación externa con una puerta

Este ejercicio para hombro congelado mejorará lacapacidad de tu brazo para girar. Párate en el umbral de una puerta con tu cuerpo apuntando directamente a la jamba de la puerta. Extiende tu brazo lesionado, dobla el codo en un ángulo de 90 grados ysostén la jamba de la puerta con la mano de tu brazo lesionado. Desde esta posición, gira lejos de la jamba de la puerta, manteniendo tu brazo en su posición original mientras giras hacia fuera. Mantén...