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U nidad educativa estados unidos de norte America
Nombre: pamela vile
Curso:decimo
Paralélo:a
Profesora: Ximena Orellana
Materia: educación física
Ano lectivo : 2014-2015


Gimnasia amanos libres

Vertical de cabeza:
Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica es el vertical de Cabeza o parada de cabeza. Comúnmente se utiliza como un movimiento detransición Momentáneo para la ejecución de menor dificultad.
Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio:
-          Flexionar  las piernas, apoyar la cabezay las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped.
-          Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C(bolita).
-          Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.
-          Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio.
 



rueda o media luna:La rueda o media luna es quizá uno de los primeros ejercicios que se aprenden en la gimnasia artística. La rueda empieza hacia delante y finaliza hacia atrás con un cambio en la dirección del cuerpo.El aterrizaje se debe hacer con un pie seguido por el otro.También se puede finalizar de lado.  En este artículo haremos referencia solamente a la rueda o media luna que inicia hacia delante y terminahacia atrás, con la mirada dirigida siempre al frente.

Roll asia tras
Impulso inicial igual que en la voltereta atrás agrupada, una vez iniciado el volteo las piernas se estiran y cuando las manosempiezan a empujar el suelo se abren. Cuando los pies entran en con tacto con el suelo el cuerpo se endereza para recuperar la posición inicial

Parada de cabeza
Partiendo de la posición inicialde cuclillas brazos extendidos al frente, apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros; seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello, de...