HORARIO EFECTIVO

Planifícate… tus entrenamientos y tu tiempo de estudio
PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS DE UN CICLISTA JUVENIL.

CREA TU PROPIO HORARIO DE ESTUDIO Y DE ENTRENAMIENTO
1. Planifícate la semana,pero no sólo tu tiempo de estudio, también el de entrenamiento y ocio.
2. Procura estudiar y entrenar todos los días a las mismas horas, salvo que sea imposible, como por ejemplo, horario de academias.3. Busca un lugar que te motive a estudiar. Procura no cambiar de lugar de estudio.
4. Observa qué te distrae e intenta evitarlo (Tuenti, chat, móvil…). Evita que se te vayan los minutos en losTIEMPOS DE PASO (sobremesas, teléfono, duchas,…), hazlo rápido… Tiene que darte tiempo a todo.
5. Repasar es importante, por lo que en tu tiempo de estudio dedica un rato a estudiar materia nueva y otropara repasar lo estudiado con anterioridad.
6. Toma las ideas fundamentales, subraya y sintetiza. Utiliza lápiz y papel. Esquemas. Eso lleva tiempo, algunos días lo hay.
7. Recuerda que la memoriafunciona por repetición y por asociación de ideas, por lo que cuántas más cosas asocies a la materia nueva, más fácil te será recordarla. No intentes memorizar algo que no entiendes, antes de nada hasde comprender lo que lees. Te vendrá bien recurrir a técnicas de memorización.
8. Es recomendable que hagas ejercicios de relajación y de concentración, algunos estiramientos te pueden ayudar ysiempre vienen bien.
9. Localiza los pensamientos negativos que bloquean tu concentración y mira si son objetivos y realistas. Planificar objetivos ayuda en este punto, en el entrenamiento lo hacemos.10. Crea una lista de pensamientos positivos y realistas que sustituyan a los anteriores.





11. Aprende de tus exámenes. Habla con tu profesor e intenta descubrir cuáles son tus fallos, comopor ejemplo falta de memorización, bloqueo e incapacidad para pensar y olvidos de aspectos importantes. Conociéndolos, podrás aprender a superarlos. Lo mismo de tus competiciones, habla con...