HORAS DE SUE O NECESARIAS PARA UN BUEN DESCANSO
Páginas: 2 (357 palabras)
Publicado: 17 de abril de 2015
HORAS DE SUEÑO NECESARIAS PARA UN BUEN DESCANSO
¿Qué ocurre si no descanso?Durante los últimos cien años las horas de sueño se han reducido al menos un 20 por ciento, es decir, casi dos horas diarias.
Últimamente, este porcentaje aumentó en niños y jóvenes que trasnochan de cara a televisores, computadoras, celulares.... Nosotros dormimos para reponer las sustancias químicas del cerebro y para que el cuerpo descanse. Algunos investigadores
creen que el cerebro organiza y almacena recuerdos durante el sueño. No dormir lo suficiente puede afectar su funcionamiento durante el día. La primera medida para disponer de un sistema nervioso equilibrado y que se pueda reponer
del esfuerzo diario es procurarle un buen descanso.
CUANTO TIEMPO NECESITAS DORMIR.
No existe un parámetro fijo para todas las personas. Las horas que cada uno necesita dormir dependen de cada caso
particular
. Entre muchos otros factores, influye desde la edad hasta los genes. De modo general las necesidades son: * Lactantes: de 11 a 12 horas.
* Un niño, de 9 a 10 horas.
* Un adolescente, de 8 a 9 horas.
* Un adulto, de 7 a 8 horas.
* Las personas mayores de setenta años, de 5 a 6 horas.
QUE OCURRE SI NO DESCANSO LOSUFICIENTE.
Además, del mayor tiempo de reacción y la falta de concentración, la falta de sueño no sólo repercuten sobre el rendimiento académico o el trabajo, puede poner en peligro la vida de los que conducen, casi la mitad de los accidentes de tráfico se
relacionan con el cansancio y falta de sueño. La falta de sueño también se ha relacionado con los problemas emocionales, como los sentimientos de tristeza y depresión.
Un estudio indica que la falta de sueño produce radicales libres que causan el envejecimiento prematuro. La piel pierde su brillo y lozanía natural tornándose opaca. Durante la noche el cuerpo elimina desechos, se recupera del estrés diario y
descansa
. Otro reciente estudio señala que dormir poco ...
¿Qué ocurre si no descanso?Durante los últimos cien años las horas de sueño se han reducido al menos un 20 por ciento, es decir, casi dos horas diarias.
Últimamente, este porcentaje aumentó en niños y jóvenes que trasnochan de cara a televisores, computadoras, celulares.... Nosotros dormimos para reponer las sustancias químicas del cerebro y para que el cuerpo descanse. Algunos investigadores
creen que el cerebro organiza y almacena recuerdos durante el sueño. No dormir lo suficiente puede afectar su funcionamiento durante el día. La primera medida para disponer de un sistema nervioso equilibrado y que se pueda reponer
del esfuerzo diario es procurarle un buen descanso.
CUANTO TIEMPO NECESITAS DORMIR.
No existe un parámetro fijo para todas las personas. Las horas que cada uno necesita dormir dependen de cada caso
particular
. Entre muchos otros factores, influye desde la edad hasta los genes. De modo general las necesidades son: * Lactantes: de 11 a 12 horas.
* Un niño, de 9 a 10 horas.
* Un adolescente, de 8 a 9 horas.
* Un adulto, de 7 a 8 horas.
* Las personas mayores de setenta años, de 5 a 6 horas.
QUE OCURRE SI NO DESCANSO LOSUFICIENTE.
Además, del mayor tiempo de reacción y la falta de concentración, la falta de sueño no sólo repercuten sobre el rendimiento académico o el trabajo, puede poner en peligro la vida de los que conducen, casi la mitad de los accidentes de tráfico se
relacionan con el cansancio y falta de sueño. La falta de sueño también se ha relacionado con los problemas emocionales, como los sentimientos de tristeza y depresión.
Un estudio indica que la falta de sueño produce radicales libres que causan el envejecimiento prematuro. La piel pierde su brillo y lozanía natural tornándose opaca. Durante la noche el cuerpo elimina desechos, se recupera del estrés diario y
descansa
. Otro reciente estudio señala que dormir poco ...
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