hormona del crecimiento

Alimentos de bajo índice glucémico
Los niveles de glucosa sanguínea elevada suprimen la producción natural de HGH de tu cuerpo, así que apegarse a comidas que sean bajas en índices glicémicospromueven la secreción de estas hormonas, según lo señala Ben Greenfield, el autor del libro "100 maneras de aumentar tu metabolismo" (100 Ways to Boost Your Metabolism). El índice mide el efecto de variosalimentos en niveles de glucosa en la sangre. Los alimentos que causan un repunte en estos niveles son más elevados, mientras que aquellos que causan un incremento gradual y bajan en la azúcar en lasangre son más bajos en dicho índice. Greenfield, es un nutricionista deportivo y entrenador personal y comenta que el apegarse a alimentos con un índice glicémico de 50 o menos pueden ayudar aasegurarse que la producción de HGH permanece en niveles óptimos. Entre los alimentos ubicados en esta categoría se incluyen a las manzanas, plátanos, zanahorias, maíz, miel, mangos, leche, naranjas,panqueques, pasta, duraznos, peras y fresas.
Alimentos de alta proteína
El ya fallecido Robert C. Atkins, cardiólogo de Nueva York, quien formuló la dieta de pérdida de peso que lleva su nombre, señaló enel libro "La dieta de desafío a la edad del Dr. Atkins" (Dr. Atkins’ Age-Defying Diet) que una dieta alta en proteína y baja en carbohidratos estimula la producción corporal de HGH. La obesidad, asícomo el avance de la edad, baja la generación de estas hormonas, por lo tanto el mantenimiento de un peso saludable también es fundamental para la conservación de niveles corporales óptimos de HGH. Losaltos niveles de aminoácidos en los alimentos ricos en proteínas desempeñan un papel importante en el desencadenamiento de la producción natural de HGH. Ya que algunosalimentos altos en proteínatambién contienen niveles significativos de grasa, elige sólo proteínas magras para evitar los efectos de disminución de HGH como resultado del fuerte consumo de grasas. Las fuentes de alimentos de...