HUESOOS

Alimentos para fortalecer tus huesos
1. Salmón es el que contiene más vitamina D. Además del salmón, el atún es también rico en vitamina D, ya sea fresco, congelado o enlatado.
2. Leche elcontenido de vitamina D.
3. Huevo una fuente inagotable de nutrición. La yema de huevo contiene mucha vitamina D, y la clara es rica en proteínas.
4. Setas Después de exponer nuestro cuerpo a la radiaciónultravioleta durante varias horas, el contenido de vitamina D en las setas blancas se multiplica por cuarto. Antes de comer setas, se recomienda tomar el sol.
5. Gambas son ricas en ácidos grasosomega-3 y proteínas, además de bajas en calorías y grasas.






Como disfrutar actividades al aire libre, con la adecuada protección de la piel contra la exposición excesiva al Sol, y cualesalimentos es recomendable ingerir, para desarrollar el sistema muscular y fortalecer tus huesos.




Cuales alimentos es recomendable ingerir, para desarrollar el sistema muscular y fortalecer tushuesos.
La alimentación marca la diferencia a la hora de sacar partido al trabajo muscular. Somos lo que comemos, no se puede crear músculo si no se sigue una dieta equilibrada que aporte energíasuficiente para el ejercicio y proteínas sanas para crear el nuevo tejido muscular. Conseguir una dieta rica en proteínas que combine salud con diversidad es el gran problema de la dietética deportiva.Avena 
Te recomiendo que solo compres avena natural al 100%, nada de comprar la que tiene otros ingredientes, debes ser natural por completo, Pechugas de pollo o pavo, 
Atún natural
El atún es unaexcelente alimento con proteína de calidad y baja en grasa, es barato y además es muy conveniente comprarlos enlatados. 
Puedes prepararlos en distintas formas y hasta enmascarar su sabor en caso deque no te agrade mucho.




Cómo disfrutar al aire libre sin riesgo;

 “La quemadura repetida es uno de los factores más importantes en el desarrollo del cáncer de piel. De ahí la importancia...