HÁBITOS ALIMENTICIOS







HÁBITOS ALIMENTICIOS

















LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
Son hábitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra alimentación, por ello llevar una dieta equilibrada,variada y suficiente acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos.
Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidadessuficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas.

Debemos evitar las comidas chatarras para prevenir en un futuro enfermedades


¿Cómo es una dieta sana?
La comida que comemos alo largo del día debe estar distribuida en cinco tomas
Desayuno
Media mañana
Comida
Merienda
Cena

Pero se resumen en 3 que son:
Desayuno
Almuerzo
Cena








PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS
Lapirámide de los alimentos es una guía que nos sirve para aprender a escoger los alimentos que incluimos en nuestra alimentación, alcanzando así una alimentación sana, variada y equilibrada deuna forma sencilla.

Pirámide de actividad física

¿Qué significa comer saludablemente?

Establecer de cuatro a cinco comidas principales al día.
No comer entre horas.
Consumir preferentementealimentos ricos en fibra, como frutas, verduras o legumbres
Comer pescado al menos dos o tres veces a la semana.
Limitar el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos, aperitivos de bolsa,etc.
Limitar en consumo de frituras y rebozados.
Cocinar las legumbres evitando las grasas y embutidos.
Utilizar aceite de oliva virgen.
Fomentar la actividad física y los juegos al aire libre,limitando los horarios de televisión.

Comiendo saludablemente
conseguimos…


Tener energía durante todo el día
Conseguir las vitaminas y minerales necesarios.
Mantener fuertes a nuestros/ashijos/as para realizar deportes y otras actividades
Lograr alcanzar su estatura máxima
Mantener el peso adecuado para su edad y estatura
Prevenir hábitos de alimentación que no sean saludables