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ÍNDICE
Primer trimestre
Condición física Sistemas de entrenamiento Atletismo: lanzamiento

Segundo trimestre
Actividades en la naturaleza Nutrición

Tercer trimestre
Algunas alteraciones posturales. Primeros auxilios Acrospor

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CONDICIÓN FÍSICA SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
1. El ejercicio físico en la sociedad actual
1.1 El ejercicio físico para mejorar la salud 1.2 Elejercicio físico en el ámbito educativo 1.3 El ejercicio físico competitivo 1.4 El ejercicio físico recreativo 1.5 El ejercicio físico terapéutico

2. Fundamentos de la preparación física
2.1 Acondicionamiento físico o preparación física

3. El entrenamiento
3.1 Tipos de entrenamiento 3.2 Leyes del entrenamiento físico 3.3 Principios fundamentales del entrenamiento 3.4 Factores generales delentrenamiento 3.5 Factores particulares del entrenamiento físico 3.6 Esquema funcional del deportista. Bases biológicas del entrenamiento

4. Tareas motoras específicas. Cualidades físicas. Cualidades físicas básicas
4.1 Fuerza 4.2 Resistencia 4.3 Velocidad 4.4 Flexibilidad 4.5 Coordinación 4.6 Equilibrio

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1. El ejercicio físico en la sociedad actual
Podemos distinguir varios aspectos delejercicio físico: 1. El ejercicio físico para mejorar la salud. 2. El ejercicio físico en el ámbito educativo. 3. El ejercicio físico competitivo. 4. El ejercicio físico recreativo. 5. El ejercicio físico terapéutico. 1.1 El ejercicio físico para mejorar la salud El ejercicio físico para mejorar la salud es el que se practica con la finalidad de obtener beneficios físicos, psicológicos y sociales,que son inherentes a la práctica regular del ejercicio, y que incrementan así la calidad de vida de la persona. ¿Qué es la salud? Con frecuencia hemos oído que la salud significa la ausencia de enfermedad. Sin embargo, el simple hecho de no estar enfermos no significa necesariamente que estemos sanos. El concepto de salud abarca mucho más allá que el de ausencia de enfermedad. Para entender en sujusta medida qué significa la salud debemos tener en cuenta, además del estado físico, los factores psicológicos de cada persona y, además, su relación con los demás, con la gente que le rodea... Teniendo en cuenta estos tres factores, la Organización Mundial de la Salud en el año 1946 ofreció la siguiente definición en su Carta Magna: SALUD: Estado de bienestar físico, mental y social. Hoy en díaexisten numerosos estudios científicos de Medicina Preventiva, de Medicina del Deporte, de Fisiología del Esfuerzo y de otras especialidades medicas que demuestran que las personas que realizan regularmente ejercicio disponen de una mayor salud que las personas con vida sedentaria. En el organismo humano se generan numerosas adaptaciones que resultan muy beneficiosas para la salud y para laprevención de enfermedades. Las adaptaciones producidas por el ejercicio físico se pueden concretar en tres apartados, correspondientes a los tres niveles a los que se refiere el término salud: el nivel fisiológico, el psicológico y el social. 1.1.1 Adaptaciones en el ámbito fisiológico

 Aumenta la capacidad de transporte y llegada del oxigeno a la musculatura: la persona se cansa menos y además serecupera más rápido después del esfuerzo.  Desciende la frecuencia cardiaca (FC) basal, la FC en reposo, y la FC en cualquier esfuerzo.  Aumenta la captación de oxigeno en los pulmones.  Ayuda a controlar el peso ideal y evita la tendencia a la obesidad.  Regula el nivel de grasas en la sangre (colesterol, triglicéridos, etc.).  Evita la arteriosclerosis (acumulación de grasas en lasarterias).  Aumento de la fuerza muscular.

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 Mayor control de la actitud postural: mantiene erecto nuestro sistema óseo para su «lucha diaria» contra la gravedad.  Mejora el funcionamiento de todo el sistema nervioso.  Las articulaciones aumentan su grado de movilidad.  Mejora la postura evitando los acortamientos y tensiones musculares. 1.1.2 Adaptaciones sicológicas

 Los mecanismos...