Ideas de una dieta saludable


 
Desayuno 
Un pote de yogur descremado con dos cucharas de cereal sin azucar y una fruta pequeña.




Colación 
Una fruta fresca.




Almuerzo 
Dos bife pequeños (75 gr de peso cadauno) preparados a la milanesa, 
Un plato de ensalada de remolachas, 
Una fruta a elección
Colación 
Un postre saborizado de bajas calorías (chocolate, vainilla, limón).
Merienda 
Infusión(café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y una rebanada de pan lactal con una tajada fina de queso blando descremado.


Bebidas 
Agua mineral sin gas, (agua natural), 
Jugos de frutas de bajascalorías.
Cena 
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías, 
Dos tomates rellenos, (pulpa mezclada con 3 cucharas de arroz y una cuchara de té de mayonesa bajas calorías), 
Unplato de ensalada de lechuga, pepinos y un huevo.


 
Desayuno 
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y cuatro galletitas untadas con una cuchara tipo té de queso blancodescremado.




Colación 
Una porción de gelatina bajas calorías.




Almuerzo 
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías, 
Un plato de ensalada de chauchas, 
Una pizzetade calabaza (tres rodajas de calabaza al horno con salsa de tomates y mozzarella), 
Una naranja
Colación 
Un yogur descremado.
Merienda 
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) yuna rebanada de pan lactal untada con mermelada bajas calorías.


Bebidas 
Agua mineral con gas (club soda), 
Jugos de frutas de bajas calorías.
Cena 
Salpicón de atún (lechuga, cebolla, ají yuna lata de atún al natural). 
Dos mitades de duraznos al natural (o enlatado extrayendo el almibar).


 
Desayuno 
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y leche descremada, yuna rebanada de pan lactal de salvado untada con una cuchara de mermelada bajas calorías.




Colación 
Una fruta fresca.




Almuerzo 
Una suprema de pollo de 150 gramos a la plancha, ...