Ideas Irracionales De Albert Ellis

|LAS 11 CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS DE ALBERT ELLIS |
|Creencia Irracional |Porqué es irracional |Alternativas racionales |
|Idea irracional no 1: |El exigir ser aprobado por todos es una meta |El individuo no debería intentarerradicar |
|"Es una necesidad extrema para el ser|inalcanzable. |todos sus deseos de aprobación, sino las |
|humano adulto el ser amado y aprobado|Si se necesita de forma extrema la aprobación |necesidades excesivas de aprobación o amor. |
|por prácticamente cada persona |siempre se generará una preocupación por el cuánto | |
|significativa de la sociedad". |le aceptarán a uno. |El individuo debería buscar más la |
| |Es imposible que uno sea siempre simpático o |aprobación por sus hechos, actividades y |
| |agradable cara a los demás.|comportamientos que "por sí mismo". |
| |Aunque uno pudiera alcanzar la aprobación de los |  |
| |demás, eso exigirá una enorme cantidad de esfuerzo |El no ser considerado por los demás es algo |
| |y energía.|frustrante pero no horroroso o catastrófico.|
| |El intentar se aprobado por los demás generaría un |  |
| |servilismo donde se tendría que abandonar las |El individuo debería preguntarse: "¿Qué |
| |propias necesidades.|quiero hacer en el curso de mi relativamente|
| |La incertidumbre de no conseguir la aprobación de |corta vida?, más que ¿Qué creo que les |
| |los demás generaría un comportamiento inseguro y |gustaría a los demás que hiciera? |
| |molestoperdiéndose con ello el interés de los |  |
| |demás. |Para conseguir el amor de los demás, una de |
| | |las mejores formas es darlo. |
|Idea irracional no 2:|Intentar tener éxito está bien, pero el exigirse |El individuo debe actuar, más que actuar |
|"Para considerarse uno mismo valioso |que se debe tener éxito es la mejor manera de |bien. Se debe concentrar más en el disfrutar|
|se debe ser muy competente, |hacerse sentir incompetente e incapaz. |del proceso más que del resultado. |
|suficiente ycapaz de lograr |Forzarse más de la cuenta acarrea estrés y |Cuando intenta actuar bien es más para su |
|cualquier cosa en todos los aspectos |enfermedades psicosomáticas. |propia satisfacción, que para agradar o ser |
|posibles". |El individuo que lucha por el éxito total está en |mejor que los demás. |
||continua comparación con otros ante los que se |Debe cuestionarse con frecuencia si está |
| |siente invariablemente inferior. |luchando por alcanzar un objetivo en sí, o |
| |El ambicionar el éxito conlleva el querer se |por un objetivo para su propia...