ideas relajacion 0-3 años

Tortuga: nos permite trabajar con movimientos lentos de brazos y manos. Le podemos explicar un cuento cuyo protagonista sea una tortuga que pasea por un bosque y cuando se encuentra con una amenazatiene que meter la cabeza en el caparazón. De esta manera estaremos enseñándole a ejercitar la tensión muscular en cuello y hombros para, después, relajarlos y volver a caminar tranquilamente.
Se ledice al niño:
Imagina que eres una tortuguita que a veces se enfadaba con facilidad. Cansada ya de pelearse con sus amigos, decidió un día
que, cada vez que se enfadara, se metería muy dentro de suconcha y solo saldría cuando su enfado hubiera pasado.
Cada vez que escuchemos la palabra “tortuguita” tenemos que hacer como ella: pegar con fuerza los brazos a nuestro cuerpo y
meter la cabeza entrelos hombros, sintiéndonos muy tensos. Después de unos segundos manteniendo esta tensión, la tortuguita
asoma la cabeza, sintiéndose ahora muy relajada y feliz.
Globo: podemos explicarle que es unpequeño globo que alguien empieza a inflar poco a poco. A medida que se va inflando sus brazos y sus piernas tienen que hacerse grandes, grandes mientras respira lentamente. Y cuando esté inflado del todo seva desinflando poco a poco.

Los niños imaginan que son globos llenos de aire. Para ello, meten aire por la nariz hasta que sus pulmones estén completamente llenos (Si
saben realizar la respiraciónabdominal, mejor). Abren los brazos y se estiran al máximo .De repente el globo se pincha (Les hacemos una
señal) y el globo va perdiendo aire poco a poco (Mientras lo van soltando por la bocadespacio)…y así hasta que van cayendo al suelo como
un globo arrugado.

Hormiga: tiene que hacerse pequeño, muy pequeño, y mover brazos y piernas como si fuera una pequeña hormiga. En este movimientoestaremos provocando una tensión muscular que deberemos relajar pidiéndole que, poco a poco, se vaya convirtiendo en otro animal o dejando de ser una hormiga, para notar la relajación en los músculos....