IDENTIFICACIÓN DE LA ESTRUCTURA DE RESISTENCIA Y METODOLOGIA DE SU ENTRENAMIENTO EN LOS 100 METROS DE NATACIÓN Y EN EL BALONMANO

3.2. METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LA
RESISTENCIA
Nombre Hugo
Apellidos Sánchez Sánchez
TRABAJO FINAL
Titulo: IDENTIFICACIÓN DE LA ESTRUCTURA DE RESISTENCIA Y
METODOLOGIA DE SU ENTRENAMIENTO EN UNA ESPECIALIDAD CICLICA DE
RESISTENCIA DE CORTA DURACIÓN Y EN UNA ESPECIALIDAD
INTERMITENTE DE DEPORTES DE EQUIPO .
El trabajo que se propone se relaciona con los contenidosde este módulo. Para que el trabajo se
considere válido a efectos de evaluación tendrá que:


Atenerse en su realización a las indicaciones de elaboración que sobre cada uno se
especifican.



Estar enfocado correctamente en relación a los conceptos clave correspondiente a este
módulo, que en el mismo intervengan.

Orientaciones para su desarrollo:
Se procederá en primer lugar aelegir DOS ESPECIALIDADES DEPORTIVAS que se ajusten a
las condiciones señaladas en el título. A partir de dicha elección, se desarrollará el programa
solicitado cubriendo los siguientes aspectos:
El trabajo debe construirse atendiendo a los siguientes CINCO apartados:
I.

Estructura de la resistencia de ambas especialidades deportivas: Justificar la estructura de
resistencia deldeporte/especialidad distinguiendo los objetivos fisiológicos más
relevantes de cada especialidad deportiva seleccionada.

II.

Modelo de entrenamiento de la resistencia: Distinguir los objetivos/contenidos de
entrenamiento que se deben contemplar como parte del desarrollo de la resistencia básica
y la resistencia específica de cada especialidad deportiva seleccionada.

III.

Señalar los métodos deentrenamiento convenientes para los distintos tipos de resistencia
(básica y específica) necesarios en cada especialidad señalando sus características
esenciales.

IV.

Aplicación de tareas de entrenamiento específicas para cada especialidad correspondiente
a cada uno de los métodos de entrenamiento señalados en el apartado anterior.

V.

Propuesta de valoración de la resistencia en lasespecialidades deportivas elegidas.

NATACIÓN - 100 METROS LIBRES...…………………………………………………….3
1. ESTRUCTURA DE LA RESISTENCIA……………………………………………….3
1.1. Límites temporales en los 100m libres…………………………………………......3
1.2. Demandas de los sistemas funcionales en los 100m libres…………………….......3
EL SISTEMA MOTOR……………………………………………………...…...3
BASES ENERGÉTICAS DEL RENDIMIENTO………………………..……....5
BASESCARDIOVASCULARES DE RENDIMIENTO……………………......7
FACTORES DECISIVOS PARA EL RENDIMIENTO………………………...8
2. MODELO DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA………………………...9
2.1. Modelo de Resistencia de Base……………………………………………...…….10
2.2. Modelo de Resistencia Específica……………………………………………...….11
3. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO…………………………………………………13
3.1. Métodos de entrenamiento en la Preparación deBase…………………………..13
3.2. Métodos de entrenamiento en la Preparación Específica………………………..14
4. APLICACIÓN DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICAS…................16
4.1. Tareas de entrenamiento para la preparación básica………………...…………16
4.2. Tareas de entrenamiento en la preparación específica……………………....…..17
5. PROPUESTA DE VALORACIÓN DE LA RESISTENCIA………………................19
BALONMANO………………………………………………………………………….........24
6.ESTRUCTURA DE LA RESISTENCIA…………………………………………….. 24
6.1. Características físicas y límites temporales de un partido de balonmano……....24
6.2. Demandas de los sistemas funcionales en el balonmano…………………………25
EL SISTEMA MOTOR………………………………………………………...25
BASES ENERGÉTICAS DEL RENDIMIENTO………………………………25
BASES CARDIOVASCULARES DE RENDIMIENTO………………………29
FACTORES DECISIVOS PARA ELRENDIMIENTO………………………..29
7. MODELO DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA……………………….31
7.1. Modelo de Resistencia de Base……………………………………………………31
7.2. Modelo de Resistencia Específica…………………………………………………32
8. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO…………………………………………………34
8.1. Métodos de entrenamiento en la preparación de base…………………………...34
8.2. Métodos de entrenamiento en la preparación específica………………………...35...