Ikoujho

DURACIÓN: 4 DÍAS
PÉRDIDA DE PESO: 3 kg.

Indicaciones
* Beber 5 vasos de agua por día, puede ser también con limón natural.
* Consultar a su médico de cabecera antes de iniciar cualquier dieta.* Prohibido bebidas alcohólicas, azúcar, bebidas azucaradas, gaseosas, gaseosas light, en polvo para preparar, etc. 
* Reemplazar el azúcar por edulcorante.

Dieta para adelgazar 3 kilos en 4 díasDia Lunes
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 1 naranja o pomelo + 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas aelección sin azúcar.

ALMUERZO: 2 huevos duros y 1 taza de arvejas + 1 fruta

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA: Media pechuga de pollo a la plancha + 1 tomate +lechuga aderezada con sal y limón + 1 manzana.

Día Martes
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +  1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIAMAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.

ALMUERZO: 2 rodajas de calabaza hervida + 1 taza de arvejas + 1 taza de coliflor + 1 taza de compota de manzana.

MERIENDA: :Infusionpreferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA:1/4 de pollo al horno o a la parrilla sin piel + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.

Día miércoles
DESAYUNO:Infusion preferida conedulcorante + 
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar. 

ALMUERZO:1 hamburguesa + ensalada delechuga, tomate y cebollas + 1 manzana

MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA: Pechuga de pollo a la plancha con 1 taza de arvejas + 6 ciruelas

Día juevesDESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.

MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin...