Ilete De Merluza

ilete de merluza + patata cocida + leche
En tres o cuatro minutos podrás descongelar un filete de pescado en el microondas y prepararlo a la plancha. Acompáñalo con una patata cocida (machácala conel tenedor y añade un chorrito de aceite de oliva). Puedes añadir a la guarnición unas verduras cocidas: ponlas en un recipiente apto para microondas con un poco de agua y deja que se cocinen en cincominutos. Para completar el menú, la leche es una excelente opción.
Qué le aporta
Mucha proteína de alto valor biológico (del pescado), hidratos de carbono, vitaminas, minerales y gran cantidad decalcio (leche y pescado), mineral fundamental para el desarrollo de los hueso

Hamburguesa de jamón york + tomate + fresas
Pica dos o tres lonchas de jamón cocido o de York, mézclalas con un huevo batidoy con miga de pan hasta conseguir una masa a la que puedas dar forma de hamburguesa. Cocínala a la plancha con unas gotas de aceite de oliva. Puedes acompañarla con tomate natural, en ensalada otriturado. Termina la cena con un puñadito de fresas (si el niño tiene más de 18 meses).
Qué le aporta
Este menú contiene poteínas de buena calidad, presentes en el huevo y en el jamón, que tu hijonecesita para crecer. En cuanto a la miga de pan, proporciona hidratos de carbono, que dan energía al niño. Y, por último, la vitamina C presente en el tomate y en las fresas es un antioxidante necesariopara reparar el daño en los tejidos (por ejemplo, para ayudar a que las heridas cicatricen) y para fortalecer el sistema inmunitario
Lasaña de calabacín con pavo + puré de patata + pera
Para hacer lascapas de la lasaña utiliza calabacín en rodajas cocinadas a la plancha con un poco de aceite. Coloca en un plato unas cuantas rodajas, cúbrelas con tomate natural y unos trocitos de pavo y colocaencima otra capa de calabacín. Acompáñala con puré de patata. Termina la cena con una pera en trocitos.
Qué le aporta
El calabacín asegura un buen aporte de ácido fólico, vitamina A y fibra, necesaria...