Imagen ..... autestima

La imagen
Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.
Las personas somos complejas y muydifíciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:
• Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.
• Ser un mal jugador de fútbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes.
• Que no nos salga bien un examen no significa que nosirvamos para los estudios.
La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:
|1. Convierte lo negativo en|Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene |
|positivo: |solución:|
| |Pensamientos negativos |Pensamientos alternativos |
| |"No hables" |"Tengo cosas importantes que decir" |
| |"¡No puedo hacer nada!" |"Tengo éxito cuando me lo propongo" || |"No esperes demasiado" |"Haré realidad mis sueños" |
| |"No soy suficientemente bueno" |"¡Soy bueno!" |
|2. No generalizar |Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en |
||ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos |
| |aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos |
| |“desastrosos”. |
|3.Centrarnos en lo |En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que |
|positivo |tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y |
| |tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos. |
|4.Hacernos conscientes de |Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos |
|los logros o éxitos |conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el |
| |futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. |
||Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados |
| |ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.|
|5. No compararse |Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos |
||veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, |
| |no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas. |
|6. Confiar en nosotros |Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de |
|mismos...