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La práctica de deportes tiene muchos beneficios para los adolescentes pero también requiere de cierto control. Y uno de los aspectos más importantes que los padres de los chicos y chicas quepractican deportes deben vigilar es que sus hijos se alimenten adecuadamente.
Una correcta alimentación es imprescindible a cualquier edad para conservar la salud. También durante la adolescencia esfundamental que los chicos y las chicas coman de manera sana. Pero cuando esos chicos o chicas además realizan una actividad física fuerte, sus necesidades nutricionales serán también diferentes.
Cuandolos adolescentes practican deportes de éliteo alta competición su alimentación está controlada absolutamente por el propio equipo al que pertenezcan. Pero en el caso de prácticas deportivas másmodestas como las que realizan la mayoría de los chicos o chicas, deben ser ellos mismos ayudados por sus padres los que se ocupen de que sus comidas sean las adecuadas.
No solo es el peso
Muchosdeportistas necesitan mantener un peso concreto. Eso ocurre en algunas disciplinas gimnásticas o en artes marciales, por ejemplo. Pero el cuidado de la alimentación, incluso cuando se practican esos deportes,va mucho más allá de la necesidad de mantener un cierto peso.
Comer sano y de forma adecuada al tipo de ejercicio que se practica ayudará a los chicos y chicas a mejorar su nivel deportivo porqueaumenta su resistencia física, les permitirá obtener mayor concetración mental y un estado de ánimo más adecuado para la competición.
Diferencias con los deportistas adultos
Existe una diferenciafundamental en la nutrición de deportistas adolescentes y niños con la alimentación de deportistas adultos. En los primeros la comida debe cubrir también lasnecesidades de crecimiento, algo que en losadultos no ocurre.
Por eso no se debe olvidar una recomentación alimentaria general para los niños y adolescentes, estos necesitan más proteínas que los adultos. Mientras la dosis recomendada para los...