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DESAYUNO
Opción 1
- 1 Taza de té verde.
- Licuado de fresas: 2 tazas de leche light y 1 taza de fresas.
- 1 Paquete de galletas de avena.

Opción 2
- 1 Taza de té verde.
- Licuado depapaya y avena: 1 ½ tazas de leche light, 1 taza de papaya y 2 cucharadas de avena.
- 1 Quesadilla: 1 tortilla de maíz y 20gd e queso panela.

Opción 3
- 1 Taza de té verde.
- Huevo estrellado: 1huevo.
- 1 Tostada deshidratada o 1 pan de caja integral.
- 2 Tazas piña.

Opción 4
- 1 Taza de té verde.
- 1 Sándwich: 2 panes de caja integral, 1 rebanada de jamón de pechuga de pavo, 15g dequeso panela, ½ cucharadita de mayonesa (Las verduras son al gusto excepto papa, elote y chícharos).
- 1 Toronja.

COLACIÓN (1)
Opción 1
- 1 Taza de papaya.

Opción 2
- 1 Ciruela.

Opción 3
-1 Taza de uvas.

Opción 4
- 1 Durazno.

COMIDA
Opción 1
- Sopa de pasta: 2 tazas (Me refiero a la sopa con caldo).
- Nopales con cebolla y jitomate: 1 nopal, 2 cucharadas de cebolla y 3rodajas de jitomate.
- Pescado: 200g (Preparado al gusto excepto a la mantequilla, frito o empanizado).
- 2 Tazas de agua de naranja agria (SIN AZÚCAR).
- 1 Kiwi.

Opción 2
- Arroz chino: 1 taza dearroz, 120g de filete de pollo, 1 taza de apio, 1 pimiento y 1 taza de calabaza.
- 2 Tazas de agua de melón o pitajaya (SIN AZÚCAR).
- 1 ½ Tazas de uvas.

Opción 3
- Coliflor en salsa verde: 1 ½tazas.
- Pollo en salsa verde: 120g de pechuga de pollo sin piel, en salsa verde.
- 2 Tortilla de maíz.
- 2 Tazas de agua de sandía (SIN AZÚCAR).
- 1 Ciruela.
Lo puede cambiar por:
- 2 Tazas depepinos, ½ limón y 1 pizca de sal.
- Camarones al mojo de ajo: 8 camarones al mojo de ajo.
- Arroz verde: 1 taza.
- 2 Tazas de agua de limón (SIN AZÚCAR).
- 1 Taza de gelatina light.

Opción 4-Mole o pollo pibil: 120g de pollo en mole o al pibil.
- 1 Taza de arroz al vapor.
- 2 Tazas de agua de piña (SIN AZÚCAR).
- 2 Tazas de piña.

COLACIÓN (2)
Opción 1
- 1 Taza de papaya....