IMPORTANCIA ALIMENTARIA PARA LA SALUD

IMPORTANCIA ALIMENTARIA PARA LA SALUD
Juan Carlos Trigo

Desde los tiempos más antiguos la alimentación del ser humano, y de cualquier ser vivo de todo el planeta, es una necesidad para vivir ydesarrollarse. En la actualidad, muchas personas son conscientes de esto, pero no saben cómo tener un equilibrio en este aspecto. Con tantas comodidades que podemos encontrar en cada esquina de comidarápida o chatarra y sobre todo en nuestro país, las personas buscan únicamente llenar su estomago sin pensar en todos los minerales y vitaminas que necesita nuestro cuerpo y que nos permiten tener unavida saludable.
La alimentación debería ser una de las preocupaciones más grandes del ser humano, porque de ésta dependerán muchos otros factores que también son muy importantes en nuestra vida, comovernos más jóvenes, sentirnos más despiertos, prestar más atención, no contraer enfermedades, tener un mejor cuerpo, y en general sentirnos mucho mejor.
Todos sabemos que las comidas más importantes deldía son: el desayuno, el almuerzo y la cena. ¡Pero no son las únicas que debemos realizar! Lo más recomendable es comer 5 veces al día, ya que nuestro estómago necesita alimentos cada 3 ó 4 horas,teniendo claro no tomar en cuenta las horas de sueño.
El desayuno al despertar debe ser una comida con bastantes carbohidratos que nos dará energía para todo el día
A media mañana un pequeño refrigerioaliviar el estómago
El almuerzo, la comida más nutritiva y completa del día
A media tarde una merienda o un ‘’tecito’’
Y por último la cena, que debe ser una comida leve y sin carbohidratos porqueestos se convertirán en grasas durante la noche.

Sin olvidarnos de lo más importante… ¡El agua!
Como todos ya sabemos el agua es ‘’vida’’. La hidratación es lo más importante ya que nuestro cuerpo esun 70% agua.
Aproximadamente perdemos 2litros de agua diariamente, con todas las actividades que realizamos y lo recuperamos con los alimentos y bebidas que consumimos a lo largo del día. Por eso...