Importancia De Dormir Bien

Dormir bien, pensar bien
Estudio tras estudio han demostrado que el cerebro requiere de 7 a 8 horas de sueño todas las noches. La falta de sueño puede impedir la velocidad de procesamiento, la memoria de largo plazo y la estabilidad emocional. Para evitar estos problemas, evite las costumbres negativas como leer en la cama y tomar cafeína en la noche.
La multitarea: un término poco apropiadoPor JOE HARDY, Ph.Dr
Muchas veces la “multitarea” se considera una señal de maestría en nuestra edad moderna, pero resulta que no es lo que pensábamos.
La “multitarea”, tal como lo usamos comúnmente, es un término equivocado: en vez de ejecutar tareas múltiples simultáneamente, el cerebro cambia rápidamente entre las tareas. Este cambio entre tareas es una costumbre cara que consume la potenciade procesamiento; así que hacer múltiples tareas es menos eficiente que simplemente concentrarse en sus tareas una por una.
De hecho en 2009, un estudio realizado en la Universidad de Stanford descubrió que practicar la “multitarea” frecuentemente daña el rendimiento cognitivo. Las personas consideradas “multitareas tecnológicas empedernidas” –los que consumen varios medios de comunicación a lavez, como enviar mensajes de texto y escuchar música—tuvieron un rendimiento peor en pruebas de atención. También les costaba lograr pruebas desafiantes de memoria y sacaron puntuaciones más bajas en una evaluación de la habilidad de cambiar entre tareas. Los investigadores postularon que una exposición frecuente a estímulos irrelevantes disminuye la habilidad de filtrar interferencias en estosusuarios “empedernidos”, ni siquiera en los momentos más importantes.
En el 2006, los investigadores de un estudio realizado en la Universidad de California en Los Ángeles llegaron a una conclusión más ambigua: practicar la multitarea no necesariamente empeora el aprendizaje, pero lo cambia. Encontraron que los participantes que aprendieron una tarea nueva mientras estaban expuestos a una tareasecundaria realizaron la tarea nueva con exactitud –los participantes simplemente no pudieron explicar “¿por qué?” ni tenían acceso a otra información aprendida explícita. Parecía que la multitarea rendía el aprendizaje de la tarea nueva más semejante a la costumbre.
Sin embargo, existe una porción afortunada de la población (2,5%) que realmente es capaz de dominar la multitarea: estos “supertareas”no experimentaron una disminución del rendimiento, ni siquiera cuando se enfrentaron con una prueba desafiante para simular la conducción. Esto según un estudio del 2010.
El mensaje principal: mientras la “multitarea” es un término equivocado, el cambiar entre las tareas y la memoria de trabajo son muy reales. Puede entrenar estas dos habilidades claves con los ejercicios de Lumosity y asíindirectamente puede mejorar las habilidades que comúnmente llamamos la “multitarea”. Pruebe todos nuestros ejercicios hoy, ¡pero acuérdese de entrenarse sin distracciones!
Por el doctor Joe Hardy : ¿el mal tiempo puede ser malo para su cerebro?
En algunos casos el tiempo invernal puede llevar al trastorno afectivo estacional (TAE), una depresión seria recurrente vinculada a una exposiciónlimitada al sol en los meses de invierno. Las investigaciones demuestran que aproximadamente la mitad de las personas no deprimidas muestran, en cierta medida, síntomas del TAE durante el invierno.
Pero el trastorno afectivo estacional no solamente cambia el humor. Un estudio de Psychological Science demostró que las estaciones pueden impactar los procesos cognitivos de la memoria y la velocidad.Este estudio encontró que el estado de humor y la memoria de los estudiantes mejoraron con el buen tiempo, sobre todo en días más soleados. En una manipulación experimental, los estudiantes que hicieron una evaluación de la memoria adentro tuvieron peor rendimiento que los que hicieron la misma evaluación afuera en un día caluroso y soleado.
Puesto que las investigaciones sugieren una conexión...