Importancia de dormir el tiempo adecuado compo

Importancia de dormir el tiempo adecuado
Daniel Tello
La hormona de crecimiento es liberada por nuestra glándula pituitaria en episodios, alrededor de cada noventaminutos, con el episodio más grande siendo aproximadamente una hora después de haber empezado a dormir. La hormona de crecimiento estimula el mismo y lareproducción de nuestras células. Cuando la hormona es liberada por nuestra glándula pituitaria en cantidades que están en línea con nuestras necesidades fisiológicas, lahormona de crecimiento nos ayuda a mantener nuestros huesos y músculos fuertes. También contribuye a reducir la cantidad de tejido adiposo (graso) que portamos. Lainadecuada producción de la hormona de crecimiento resulta ser una de las principales razones por la cual aquellas personas que no tienen un descanso nocturno adecuadosuelen estar fuera de su peso recomendado y con músculos y huesos débiles.
La testosterona es una hormona de tipo esteroide que es secretada en los hombres a través delos testículos y en las mujeres por los ovarios. Otras pequeñas cantidades de testosterona son secretadas por la sección exterior de nuestras glándulas adrenales y laplacenta (en el caso de las mujeres embarazadas). Una secreción adecuada de testosterona es esencial para poder experimentar: un sistema inmunológico fuerte; altosniveles de energía; huesos fuertes; una reducción notable de poder desarrollar osteoporosis y un apetito sexual saludable.
Si no logramos un descanso nocturnoadecuado de forma regular, el cuerpo seguirá produciendo estas tres hormonas, pero no en las cantidades necesarias para estar en nuestra mejor etapa de salud.