Importancia de la actividad fisica, nutricion, tiempo libre y ocio

2084705-73596500República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Instituto Universitario Politécnico Santiago Mariño
Educación Salud Física y Deportes II
Prof. Miguel Rodríguez.
Trabajo Escrito N° 1
 
 
Participantes:
Josmary Zapata, C.I: 17.908.860
Luís Martínez; C.I.: 18.111.841
María F. Freitas, C.I.: 17.388.699
Krisangela Cespedes,C.I.: 23.640.405
 
Caracas, 10 de octubre de 2015.
Introducción
Todos sabemos que realizar alguna actividad deportiva y/o física aporta beneficios para nuestra salud; sin embargo ésta condición también está relacionada si mantenemos una alimentación balanceada donde se ingiera en una medida adecuada, todos los grupos de alimentos que aporta los nutrientes esenciales que necesita nuestro cuerpo(cereales, tubérculos, frutas, verduras, los productos de origen animal y las leguminosas).
Sin embargo, el actual ritmo de vida de muchos dificulta la realización de actividades físicas desaprovechando así, el tiempo libre que tengamos disponible.
A continuación veremos la importancia de las actividades físicas y recreativas, como debe ser una buena alimentación y las diversas opciones paraaprovechar el tiempo libre logrando así una armonía tanto física como mental.
Importancia de la actividad física
Definimos al concepto de Actividad Física como a un conjunto que realiza el cuerpo teniendo un gasto de energía mayor a lo que es el metabolismo, realizando un movimiento específico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta característica como fundamental.
Muchas veces es confundidoeste concepto con el de Ejercicio Físico, pero debemos hacer la diferencia en que este último término está basado en una Actividad Física que sigue una repetición, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones físicas (Ver anexo N° 1).
Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajasque enumeramos, entre otras:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad.
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito.
Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%. Sin embargo, estos beneficios pueden sercontraproducentes por un exceso de Actividad Física en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y físicos, además de una mayor posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el Sistema Inmunológico.
En contraposición al desarrollo de una Actividad Física moderada y frecuente, tenemos al Sedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio de movimientos en las actividadescotidianas, causando por ello una gran cantidad de afecciones y enfermedades.
Además de ser causante de Enfermedades Cardiovasculares (siendo frecuente la aparición de Infartos de Miocardio) una de las consecuencias más evidentes del mismo es el aumento considerable de peso corporal, siendo originado principalmente por un mayor ingreso de calorías del que es gastado.
Esto genera además una pérdidade la Movilidad de Articulaciones, sumado además a la Hipotrofia Muscular (es decir, los Músculos pierden su capacidad y aptitudes, atrofiándose), perdemos capacidad de reacción y además tenemos una disminución de la Circulación Sanguínea, con la manifestación de Varices.
Es por ello que las personas que llevan una vida sedentaria además tienen una mayor tendencia hacia el desánimo, tienen unafrecuente sensación de malestar y suelen tener una baja resistencia al cansancio, sintiéndose frecuentemente fatigados y con baja resistencia a las distintas actividades. (Ver anexo N° 2).
Para los griegos, cuna de nuestra civilización, la perfecta combinación entre el cuerpo y la mente implicaba, necesariamente, la práctica de algún deporte o la realización de alguna actividad física. Para ellos,...