importancia de la actividad fisica para la salud
Páginas: 11 (2700 palabras)
Publicado: 15 de marzo de 2015
1-investigar la importancia de la actividad fisica para mantener la buena salud
Además de una dieta saludable, la actividad física es esencial para tener una buena salud. La US Surgeon General (www.surgeongeneral.gov) -principal agencia norteamericana dedicada al cuidado de la salud de las personas-, recomienda que las personas de todas las edades realicen 30 minutos de actividad física demoderada intensidad (por ejemplo caminatas rápidas), todos los días de la semana. La Comisión de Normas Alimentarias 2005, que es un comité conjunto del “Departamento de Salud y Servicios Humanos” y el “Departamento de Agricultura” de Estados Unidos, concluyó que “muchos adultos necesitan realizar hasta 60 minutos de moderada a vigorosa actividad física en la mayoría de los días para prevenir aumentosde peso no saludables; mientras que los adultos que previamente han perdido peso pueden necesitar de 60 a 90 minutos de moderada actividad física diariamente para evitar volver a subir de peso. Los niños y adolescentes necesitan al menos 60 minutos de moderada a vigorosa actividad física la mayoría de los días, para mantener una buena salud y una buena condición física, y para que los aumentos depeso durante el crecimiento sean saludables”.
En nuestro país, el Ministerio de Salud, en la última versión de su “Guía para una vida saludable”, también aborda este tema, recomendando a las personas caminar como mínimo 30 minutos diarios, considerando los beneficios de este ejercicio para el fortalecimiento del sistema respiratorio, el aumento del tono muscular; y la disminución del porcentajede grasa corporal.
Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la práctica de actividad física moderada en toda la población reduciría en 30% las muertes por enfermedad coronaria, 25% por diabetes y cáncer de colon, 12% por cáncer de mamas, 15% por accidente vascular cerebral y 10% por fractura de cadera.
• La actividad física tiene numerosos beneficios para mejorar lasalud, incluyendo que ayuda al control de peso, reduce los riesgos de muchas enfermedades crónicas tales como presión alta, enfermedades cardiacas y diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer, así como reducir la sensación de depresión y ansiedad.
• Muchos beneficios para la salud se pueden alcanzar aumentando la duración, frecuencia e intensidad de la actividad física.
• El beneficio de laactividad física no está limitada a “ir al gimnasio”. También se puede lograr a través de actividades diarias como utilizar las escaleras, barrer las hojas del jardín, empujar los coches de guaguas o bien lavar el auto.
Hacer ejercicio con regularidad es bueno para la salud.
La actividad física puede ser cualquier actividad en la que tengas que mover el cuerpo. Comienza en un nivel en que tesientas cómodo. Cuando te acostumbres, haz un poco más de actividad cada vez que hagas ejercicio. Después, intenta hacer ejercicio más seguido.
¿Qué tipo de actividades debo hacer?
Para recibir los beneficios de salud que da la actividad física, haz una combinación de actividades aeróbicas y de ejercicios para fortalecer los músculos.
Las actividades aeróbicas hacen que uno respire más fuerte y que elcorazón le lata más rápido. Un ejemplo de actividad aeróbica es caminar a paso rápido.
Los ejercicios para fortalecer los músculos hacen que los músculos se vuelvan más fuertes. Ejemplos de ejercicios para fortalecer los músculos son levantar pesas y usar bandas de resistencia.
¿Cuánta actividad física es necesaria para mejorar y conservar la salud?
Cualquier cantidad de actividad física que ustedrealice la hará sentirse mejor. La cantidad mínima de actividad física necesaria para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad de tipo moderado.
La cantidad mínima de actividad física necesaria para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad de tipo moderado o el consumo de 150 calorías
Para quienes cuenten las calorías, esto significa consumir unas 150...
Además de una dieta saludable, la actividad física es esencial para tener una buena salud. La US Surgeon General (www.surgeongeneral.gov) -principal agencia norteamericana dedicada al cuidado de la salud de las personas-, recomienda que las personas de todas las edades realicen 30 minutos de actividad física demoderada intensidad (por ejemplo caminatas rápidas), todos los días de la semana. La Comisión de Normas Alimentarias 2005, que es un comité conjunto del “Departamento de Salud y Servicios Humanos” y el “Departamento de Agricultura” de Estados Unidos, concluyó que “muchos adultos necesitan realizar hasta 60 minutos de moderada a vigorosa actividad física en la mayoría de los días para prevenir aumentosde peso no saludables; mientras que los adultos que previamente han perdido peso pueden necesitar de 60 a 90 minutos de moderada actividad física diariamente para evitar volver a subir de peso. Los niños y adolescentes necesitan al menos 60 minutos de moderada a vigorosa actividad física la mayoría de los días, para mantener una buena salud y una buena condición física, y para que los aumentos depeso durante el crecimiento sean saludables”.
En nuestro país, el Ministerio de Salud, en la última versión de su “Guía para una vida saludable”, también aborda este tema, recomendando a las personas caminar como mínimo 30 minutos diarios, considerando los beneficios de este ejercicio para el fortalecimiento del sistema respiratorio, el aumento del tono muscular; y la disminución del porcentajede grasa corporal.
Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la práctica de actividad física moderada en toda la población reduciría en 30% las muertes por enfermedad coronaria, 25% por diabetes y cáncer de colon, 12% por cáncer de mamas, 15% por accidente vascular cerebral y 10% por fractura de cadera.
• La actividad física tiene numerosos beneficios para mejorar lasalud, incluyendo que ayuda al control de peso, reduce los riesgos de muchas enfermedades crónicas tales como presión alta, enfermedades cardiacas y diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer, así como reducir la sensación de depresión y ansiedad.
• Muchos beneficios para la salud se pueden alcanzar aumentando la duración, frecuencia e intensidad de la actividad física.
• El beneficio de laactividad física no está limitada a “ir al gimnasio”. También se puede lograr a través de actividades diarias como utilizar las escaleras, barrer las hojas del jardín, empujar los coches de guaguas o bien lavar el auto.
Hacer ejercicio con regularidad es bueno para la salud.
La actividad física puede ser cualquier actividad en la que tengas que mover el cuerpo. Comienza en un nivel en que tesientas cómodo. Cuando te acostumbres, haz un poco más de actividad cada vez que hagas ejercicio. Después, intenta hacer ejercicio más seguido.
¿Qué tipo de actividades debo hacer?
Para recibir los beneficios de salud que da la actividad física, haz una combinación de actividades aeróbicas y de ejercicios para fortalecer los músculos.
Las actividades aeróbicas hacen que uno respire más fuerte y que elcorazón le lata más rápido. Un ejemplo de actividad aeróbica es caminar a paso rápido.
Los ejercicios para fortalecer los músculos hacen que los músculos se vuelvan más fuertes. Ejemplos de ejercicios para fortalecer los músculos son levantar pesas y usar bandas de resistencia.
¿Cuánta actividad física es necesaria para mejorar y conservar la salud?
Cualquier cantidad de actividad física que ustedrealice la hará sentirse mejor. La cantidad mínima de actividad física necesaria para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad de tipo moderado.
La cantidad mínima de actividad física necesaria para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad de tipo moderado o el consumo de 150 calorías
Para quienes cuenten las calorías, esto significa consumir unas 150...
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